Catat, 6 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Kesehatan Jantung

Tapi, ada baiknya peringatan itu kamu patuhi sebab merokok memang berbahaya bagi kesehatan jantung.

Kebiasaan merokok berkontribusi pada sepertiga dari kematian yang terjadi karena kesehatan jantung yang buruk.

Karbon monoksida adalah elemen utama rokok yang bisa menyebabkan penurunan jumlah darah sehat dan kolesterol yang lebih tinggi.

Jika kamu merasa kesulitan berhenti merokok, sebaiknya kurangi jumlah batang rokok yang biasa kamu hisap setiap hari.

Tetapi, akan lebih baik lagi jika kau bisa benar-benar berhenti dari kebiasaan merokok.

Baca juga: Jangan Sepelekan! Ini 10 Bahaya Merokok bagi Kesehatan

4. Stres

Stres yang berlebihan karena pekerjaan, keluarga, atau penyebab lainnya dapat memberi tekanan pada jantung dan meningkatkan kadar kolesterol.

Selain itu, stres juga dapat menyebabkan kerusakan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Ada banyak cara yang dilakukan orang untuk mengurangi stres, seperti minum minuman beralkohol, merokok, dan makan berlebihan.

Padahal, cara di atas bukanlah solusi dan justru mengakibatkan kerusakan lebih lanjut pada jantung.

Agar stres bisa dikelola secara efektif, sebaiknya kamu berolahraga. Olahraga diyakini mampu menenangkan tubuh dan mengatur hormon dan mengurangi tekanan pada jantung.

Cara lain untuk mengelola stres secara efektif adalah dengan bermeditasi, mendengarkan musik, membuat jurnal, dan menghabiskan waktu bersama keluarga atau hewan peliharaan.

Baca juga: Rawat Kesehatan Mental demi Jantung dan Kekebalan Tubuh

5. Makanan cepat saji

Sebagian orang suka menikmati akhir pekan setelah bekerja keras selama sepekan dengan menikmati makanan cepat saji.

Padahal, kebiasaan ini berisiko mengganggu kesehatan dan mampu memengaruhi tekanan darah dan kolesterol.

Meski makanan cepat saji punya cita rasa yang lezat, disarankan agar memeriksa kandungan gizinya dan pilihlah makanan yang nutrisi dan rasanya seimbang.

6. Alkohol

Alkohol adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan serangan jantung pada manusia.

Alkohol memicu tingkat trigliserida dalam tubuh, yang merupakan bentuk lemak tidak sehat yang menyebabkan kerusakan berlebihan dan peningkatan kolesterol.

Penyumbatan arteri dan penambahan berat badan adalah konsekuensi lain dari minum terlalu banyak alkohol.

Jalan keluar untuk mengatasi kecanduan minum alkohol adalah dengan mengurangi jumlahnya.

Minum alkohol dalam jumlah sedang sangatlah penting dan perlu didukung dengan rutin berolahraga untuk mengurangi konsekuensinya dan menjaga kesehatan jantung tetap baik.

Baca juga: 10 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung