Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/12/2021, 18:04 WIB

Jika kita alergi terhadap susu dan minum susu alami seperti almond, kedelai, oat, atau jambu mete, pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk vitamin B12.

2. Sereal

Jika kita adalah seorang vegan atau vegetarian, ada beberapa sereal yang bagus sebagai sumber vitamin B12.

Baca juga: Asupan Vitamin B12 Lindungi Otak dari Penuaan

"Pastikan untuk memilih sereal yang rendah gula tambahan dan tinggi serat dan biji-bijian," ujar Taylor.

3. Telur

Taylor mengatakan bahwa kuning telur mengandung lebih banyak vitamin B12 daripada putih telur.

“Sangat penting untuk makan seluruh telur jika kita mencoba untuk meningkatkan asupan vitamin B12," ucap dia.

"Tetapi jika kita memiliki kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu," sambung Taylor.

4. Yogurt

Mengonsumsi yogurt tanpa lemak atau penuh lemak telah terbukti mengatasi kekurangan vitamin B12.

Pasalnya, vitamin di dalam yogurt lebih mudah diserap dalam produk susu.

Jika kita mencari yogurt lebih sedikit kalori, yogurt Yunani yang bebas lemak adalah pilihan lebih sehat.

Yogurt ini menyediakan jumlah vitamin B12 yang solid, bahkan memiliki lebih banyak vitamin B12 daripada yogurt utuh.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.