10 Cara "Self Care" Sederhana yang Jarang Disadari

6. Tarik napas dalam selama 5 menit

Cara lain untuk menenangkan hati dan pikiran bisa dilakukan dengan menarik nalas dalam-dalam selama 5 menit.

Cobalan untuk meredupkan lampu, matikan ponsel, dan tutup mata. Cara ini sangat penting bagi otak untuk jeda sejenak dan memiliki beberapa menit untuk mengatur ulang fungsinya.

7. Menikmati makanan

Seringkali kita tidak menikmati makan sebagaimana mestinya. Waktu makan yang bisa dimanfaatkan untuk bersantai, justru sia-sia karena kita sibuk bermain ponsel pintar.

Pusatkan perhatian pada makananmu dan duduklah jauh dari TV supaya kamu bisa menikmatinya.

Cobalah juga untuk menyelesaikan makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Baca juga: Makan Malam untuk Diet, Sebaiknya Jam Berapa?

8. Tidur

Tidur bukanlah "kemewahan" melainkan suatu keharusan. Kurang tidur adalah masalah besar, bahkan mungkin lebih besar dari yang kita pikirkan.

Kurang tidur menyebabkan kelelahan, kekurangan energi, mudah marah, pelupa dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Biasakan untuk tidur 15 menit lebih awal.

9. Mencoba pengalaman baru

Cara lain yang bisa kamu lakukan adalah mencoba hal-hal baru agar pengalaman bertambah dan bisa banyak belajar.

Kamu harus menyadari bahwa hidup ini singkat dan hubungan serta pengalaman itu penting.

Terbukalah untuk mencoba hal baru, bertemu orang baru, dan mempelajari keterampilan baru.

10. Makanlah dengan bijak

Studi menunjukkan bahwa apa yang kita makan dapat memengaruhi suasana hati.

Untuk merasakan manfaat makan yang terbaik, pilihlah kacang-kacangan yang berwarna-warni, buah-buahan dan sayuran, dan biji-bijian.

Baca juga: Pilihan Makanan Sehat untuk Tingkatkan Mood