Kompas.com - 16/12/2021, 16:09 WIB

3. Jalan-jalan di luar

Jalan kaki dapat mengurangi stres dan kecemasan. Kegiatan ini bisa membuatmu merasa lebih bahagia dan menghargai diri.

Studi menunjukkan bahwa tubuh melepaskan endorfin setelah beberapa menit berjalan. Adapun, endorfin adalah zat kimia yang berperan menghasilkan pikiran positif dan rasa sakit.

4. Lakukan kegiatan yang dicintai

Self care sederhana bisa dilakukan dengan menghidupkan hobi lama yang mulai dilupakan karena tak punya waktu luang.

5. Jangan takut untuk mengambil keputusan

Mengatakan "tidak" memang bukanlah hal yang mudah. Sebab, perlu banyak pertimbangan sebelum memutuskan berkata "tidak".

Faktanya, semakin kamu mengatakan "tidak", akan semakin mudah jadinya. Latihlah bagaimana kamu akan mengatakan "tidak" secara langsung dan tawarkan juga alternatif lain.

Baca juga: 7 Penyebab Tidak Bahagia dengan Pekerjaan dan Cara Menghadapinya

6. Tarik napas dalam selama 5 menit

Cara lain untuk menenangkan hati dan pikiran bisa dilakukan dengan menarik nalas dalam-dalam selama 5 menit.

Cobalan untuk meredupkan lampu, matikan ponsel, dan tutup mata. Cara ini sangat penting bagi otak untuk jeda sejenak dan memiliki beberapa menit untuk mengatur ulang fungsinya.

7. Menikmati makanan

Seringkali kita tidak menikmati makan sebagaimana mestinya. Waktu makan yang bisa dimanfaatkan untuk bersantai, justru sia-sia karena kita sibuk bermain ponsel pintar.

Pusatkan perhatian pada makananmu dan duduklah jauh dari TV supaya kamu bisa menikmatinya.

Cobalah juga untuk menyelesaikan makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Baca juga: Makan Malam untuk Diet, Sebaiknya Jam Berapa?

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.