Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/12/2021, 07:42 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber rd.com

KOMPAS.com – Rasa kesepian merupakan hal lumrah yang pernah dialami setiap orang. Perasaan ini membuat orang yang mengalaminya seperti terisolasi dari lingkungan sekitar.

Meski kesepian umumnya hanya melibatkan kondisi psikologis, perasaan ini akan mengganggu kondisi kesehatan apabila terjadi secara terus menerus.

Kesepian jangka panjang bisa mengakibatkan masalah tidur, perubahan berat badan, tekanan darah tinggi, perasaan insecure, gangguan pembuluh darah, jantung, hingga depresi.

Bahkan, menurut Kepala Petugas Medis untuk Kesehatan Perilaku Cigna Douglas Nemecek, MD kesepian memiliki dampak yang sama pada kematian seperti merokok 15 batang sehari.

Baca juga: Cara Mengatasi Rasa Kesepian demi Hidup yang Lebih Sehat

Ia juga mengutarakan, dampak kesepian bahkan lebih berbahaya daripada obesitas.

Agar hal ini tidak terjadi, tentu rasa kesepian harus segera diatasi. Untuk kamu yang penasaran, simak cara-caranya yang berikut ini.

1. Kesepian bukanlah penyakit

Mengubah pola pikir bahwa kesepian bukanlah penyakit perlu dilakukan saat seseorang mengalami kesepian.

Hal ini dijelaskan langsung oleh Koordinator Program Layanan Kesehatan Mental di Providence Saint John Child and Family Development Center di Santa Monica, California, AS, Mayra Mendez, PhD, LMFT.

Mendez mengatakan, kesepian bukanlah suatu kondisi yang harus dirawat, melainkan merupakan bagian alami dari pengalaman manusia.

"Hal yang paling membantu untuk mengetahui tentang kesepian adalah bahwa itu bukan sesuatu yang terjadi pada diri kita, itu adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan," kata Mendez

“Kadang-kadang kesepian tidak apa-apa, itu tidak berarti ada yang salah denganmu,” tambah dia.

2. Lakukan sedikit kebaikan

Melayani orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk tidak merasa kesepian dan bisa menjalin pertemanan dengan orang lain.

Baca juga: Lakukan Hal-hal Kecil Ini Jika Merasa Kesepian di Akhir Tahun

Cara ini bisa dilakukan dengan menjadi sukarelawan di sekolah atau perpustakaan, merajut selimut untuk bayi di rumah sakit, maupun membawakan makanan untuk orangtua.

Ketika kamu berani melakukan hal ini, kamu akan merasakan dua hal penting dalam hidup, yaitu merasakan menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia.

3. Hindari percakapan yang membosankan

Mendez memberikan tiga aturan sederhana saat memulai percakapan dengan orang lain.

Pertama, bicarakan pengalamanmu, baik saat sedang menunggu bus, mengantre di toko atau berolahraga di gym.

Kedua, jangan menceritakan semua kisah hidupmu kepada orang lain. Dan, yang ketiga adalah hindari bahasan berita dan politik.

4. Lakukan sesuatu yang membuat bersemangat

Mengusir rasa kesepian juga bisa dilakukan dengan menjalani sesuatu yang disukai. Pikirkanlah hal yang membuatmu bersemangat di pagi hari.

Atau pikirkanlah juga peristiwa apa yang membuatmu semakin bersemangat untuk menghadapi masa depan.

Hal apa pun yang memberi makna dan kebahagiaan dalam hidupmu adalah cara yang bagus supaya tetap terhubung dengan orang lain.

Baca juga: Bosan dan Kesepian Saat Pandemi? Yuk Coba Lakukan 3 Hal Ini

Halaman:
Sumber rd.com
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com