5 Teh Herbal yang Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur

2. Lemon balm

Lemon balm yang masih bagian dari keluarga mint, memang dikenal bisa mengatasi masalah pencernaan, seperti gas dan kembung.

Tapi, ada satu khasiat lain yang perlu kamu ketahui bahwa lemon balm bisa memperbaiki gangguan tidur.

Sebuah studi menunjukkan bahwa suplementasi lemon balm dapat menurunkan depresi, kecemasan, stres dan gangguan tidur pada pasien dengan angina stabil kronis, serta sebagai obat anti-kecemasan.

Baca juga: Minum Teh Lemon Balm Bantu Anda Tidur Lebih Lelap

3. Akar Valerian

Akar Valerian telah digunakan selama berabad-abad dan terkenal karena efek sedatifnya.

Ada pun, sedatif merupakan jenis obat yang memperlambat aktivitas otak. Sedatif biasanya digunakan agar seseorang merasa lebih santai.

Dokter terkadang juga meresepkan sedatif untuk mengobati kondisi seperti kecemasan dan gangguan tidur. Tidak hanya itu, sedatif juga digunakan sebagai anestesi umum.

Berbagai penelitian telah menunjukkan efektivitas akar Valerian untuk masalah tidur, termasuk insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Passionflower

Teh Passionflower memiliki efek samping mengantuk karena mengandung asam gamma aminobutyric, yang merupakan neurotransmitter di otak.

Meskipun mekanisme pastinya tidak dipahami, kemampuan Passionflower untuk membuat rileks dan membantu meningkatkan kualitas tidur mungkin disebabkan oleh peningkatan kadar GABA.

Kadar ini dapat menurunkan tingkat aktivitas sel-sel otak tertentu dan membuat seseorang merasa lebih santai.

5. Lavender

Kebanyakan orang langsung membayangkan bunga kering dalam sachet ketika mendengar kata lavender.

Tapi, lavender ternyata bisa dikonsumsi dalam bentuk teh yang bisa membantu seseorang meningkatkan kualitas tidurnya.

Berbagai penelitian telah menunjukkan hubungan antara lavender dan kualitas tidur. Lavender dapat mempengaruhi jalur GABA -yang mirip dengan passionflower- dan juga berperan dalam produksi melatonin atau hormon tidur.

Nah, itu tadi 5 teh yang bisa membantumu meningkatkan kualitas tidur. Dari daftar di atas, mana yang ingin kamu coba?

Baca juga: Tidur Lebih Nyenyak dengan Aroma Lavender