Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ini Kebiasaan Sepele yang Membuat Kita Merasa Tua

Kompas.com - 17/12/2021, 20:34 WIB
Anya Dellanita,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sebuah studi yang dirilis dalam jurnal Sleep menemukan bahwa orang dewasa  yang tidur kurang dari 8 jam setiap harinya dapat mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.

Tak hanya itu, sebuah penelitian lain yang diterbitkan di Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit seseorang yang kurang tidur dapat menua lebih cepat.

Terlalu banyak menghabiskan waktu online

Meski internet sangat berguna bagi kehidupan, sebaiknya kurangi screen time-mu jika ingin awet muda.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Aging and Mechanisms of Disease menunjukkan bahwa paparan blue light terlalu lama yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, dan gawai lainnya dapat mempercepat proses penuaan dan merusak sel-sel otak serta mata.

Lebih baik, habiskan waktu dalam aktivitas offline seperti membaca atau menulis. Apalagi, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan membaca yang konsisten dapat memberikan keajaiban bagi otak dan tubuh.

Baca juga: Sunscreen Cegah Dampak Buruk Sinar Biru Gadget pada Kulit

Memiliki manajemen stres yang buruk

Menemukan cara untuk menghilangkan stres yang sesuai dengan diri kita dapat membantu memperlambat penuaan. Penelitian menyebut, stres berkepanjangan menyebabkan jam biologis tubuh berpacu lebih cepat.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com