Kompas.com - 19/12/2021, 14:48 WIB

Penambahan catatan waktu ini setara dengan 33 detik per kilometer. Selain Beyoncé, lagu Kanye West, Cardi B, dan Rihanna juga bisa meningkatkan kecepatan lari.

Namun, jika kamu ingin berlari secara santai dan tidak ingin terlalu cepat, mencoba berlari lebih lambat tidak ada salahnya.

Berlari dengan kecepatan yang lebih lambat dan lebih stabil —yang dikenal sebagai low intensity steady state (LISS)— memiliki banyak manfaat.

Diantaranya, mampu menjaga detak jantung jika dilakukan pada kecepatan yang konsisten, meningkatkan daya tahan, meningkatkan aliran darah agar lebih baik, dan membuat pemulihan lebih cepat.

Cara ini juga membuatmu tidak mudah berkeringat saat berolahraga selama setengah jam. Jadi, mendengarkan lagu Drake tetap dapat menjadi alternatif saat berlari.

Baca juga: Studi: Mendengarkan Musik Bikin Olahraga Semakin Efektif

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.