Kompas.com - 19/12/2021, 14:48 WIB

KOMPAS.com - Mendengarkan musik sambil berlari memang mampu menambah kecepatan dan gairah berolahraga.

Kebiasaan ini seolah-olah sudah menjadi 'tradisi', selain mendukung olahraga lari sebagai gaya hidup masa kini.

Ada banyak pilihan lagu yang bisa ditambahkan ke dalam playlist saat berlari. Namun, jika kamu ingin berlari lebih energik sebaiknya jangan memutar lagu karya Drake.

Sebabnya, lagu-lagu yang dibuat rapper berusia 35 tahun tersebut menurut studi yang dilakukan Pour Moi, membuat kecepatan lari menjadi lebih lambat. Lalu, mengapa hal ini bisa terjadi?

Pour Moi melalui studinya ingin menemukan korelasi antara musik dan kecepatan lari. Studi ini menganalisis 60 data lari dengan panjang yang berbeda-beda.

Para pelari yang terlibat dalam studi diminta mendengarkan lagu yang berbeda setiap kali mereka berlari.

Hasilnya, lagu milik Drake bukanlah pilihan terbaik yang bisa didengarkan untuk memangkas waktu saat berlari.

Sebabnya, lagu karyanya menambah waktu lari rata-rata 6 persen atau sekitar 15 menit bila didengarkan sambil berlari.

Hal yang sama juga ditemui pada lagu-lagu BTS, Doja Cat, dan Nicki Minaj.

Di sisi lain, Beyoncé membantu para pelari dalam studi ini memangkas waktu rata-rata 2 menit dan 45 detik.

Penambahan catatan waktu ini setara dengan 33 detik per kilometer. Selain Beyoncé, lagu Kanye West, Cardi B, dan Rihanna juga bisa meningkatkan kecepatan lari.

Namun, jika kamu ingin berlari secara santai dan tidak ingin terlalu cepat, mencoba berlari lebih lambat tidak ada salahnya.

Berlari dengan kecepatan yang lebih lambat dan lebih stabil —yang dikenal sebagai low intensity steady state (LISS)— memiliki banyak manfaat.

Diantaranya, mampu menjaga detak jantung jika dilakukan pada kecepatan yang konsisten, meningkatkan daya tahan, meningkatkan aliran darah agar lebih baik, dan membuat pemulihan lebih cepat.

Cara ini juga membuatmu tidak mudah berkeringat saat berolahraga selama setengah jam. Jadi, mendengarkan lagu Drake tetap dapat menjadi alternatif saat berlari.

Baca juga: Studi: Mendengarkan Musik Bikin Olahraga Semakin Efektif

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.