Kompas.com - 20/12/2021, 11:07 WIB

KOMPAS.com - Terlalu sering berolahraga di rumah memang bisa membuat kita bosan dan malah membuat kita makin malas melakukannya.

Padahal, agar tubuh tetap bugar, kita perlu melakukan beberapa aktivitas fisik ringan hingga berat dengan fokus pada kelompok otot.

Untuk itu, kita perlu mencari cara untuk membuat rutinitas olahraga menjadi menarik, mudah dan menyenangkan, sehingga kita tak cepat bosan dan mood pun meningkat.

Nah, ada beberapa gerakan olahraga dasar yang menyenangkan dan mudah dilakukan dari dalam rumah dan bisa dilakukan kapan pun, tanpa memerlukan ruangan yang luas.

Misalnya, enam jenis latihan berikut ini:

Zumba

Ilustrasi kelas Zumba.SHUTTERSTOCK Ilustrasi kelas Zumba.
Jika bosan dengan rutinitas lari atau jogging, Zumba bisa menjadi alternatif.

Bagi yang belum tahu, zumba merupakan latihan kebugaran intensitas tinggi yang terinspirasi dari gerakan tarian Latin.

Baca juga: Yuk, Rutin Zumba untuk Jaga Kesehatan Jantung

Penari dan koreografer Alberto Perez lah yang menciptakannya untuk dimanfaatkan dalam pelatihan aerobiknya di Columbia.

Untuk melakukannya, bisa dengan mengikuti kelas zumba atau mengikuti tutorial daring.

Kita juga bisa melakukannya dengan menari mengikuti irama dan ketukan dalam musik Salsa, Reggaeton, Cumbia dan Merengue.

Melakukan rutinitas menyenangkan dan praktis ini selama satu jam saja dapat membantu kita membakar sekitar 300-900 kalori per harinya.

Kendati demikian, itu tetap saja bergantung pada seberapa kuat rutinitas itu.

Kini, olahraga yang sudah menjadi merek dagangZumba Fitness LLC ini sudah banyak dilakukan oleh orang-orang dari berbagai kalangan usia di seluruh dunia.

Bahkan, ada pelatihan profesional resminya lho bagi para pelatih Zumba di seluruh dunia.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.