Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Macam Olahraga, Mudah dan Menyenangkan untuk Dicoba di Rumah

Kompas.com - 20/12/2021, 11:07 WIB
Anya Dellanita,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Bodyweight workout

Tak hanya di gym, membakar kalori juga bisa dilakukan dari rumah loh. Caranya, dengan melakukan bodyweight workout.

Seperti namanya, olahraga ini tak memerlukan alat, dan hanya memanfaatkan berat tubuh untuk melakukannya.

Misalnya gerakan plank, wall sit, lunge, pushup, chin-up dan squat menjadi gerakan yang umum dilakukan dalam bodyweight workout. 

Baca juga: Simak, Gerakan Bear Plank Row untuk Pria Paruh Baya

Olahraga ini juga dapat dimodifikasi untuk menyesuaikan bentuk tubuh dan tujuan yang ingin kita capai. Caranya mudah, yaitu dengan meningkatkan repetisi dan rest time.

Bodyweight workout juga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, membuat tak ada alasan lagi menghindari olahraga.

Bahkan, penelitian juga menunjukkan bahwa melakukan latihan kekuatan berbasis mesin dapat mengurangi kelincahan seseorang, berbeda dengan mereka yang memilih latihan free-weight seperti ini.

Tak hanya itu, bodyweight workout juga bisa menjadi awal yang baik bagi para pemula sebelum beralih ke gerakan yang lebih menantang.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com