Apakah Stres Memicu Tekanan Darah Tinggi?

"Orang yang mengalami stres kronis cenderung kurang tidur, tidak banyak berolahraga dan membuat pilihan makanan yang tidak sehat," ujar Laffin.

"Hal ini mengarah pada tekanan darah yang lebih tinggi dan peningkatan risiko stroke atau masalah kardiovaskular lain yang merugikan."

Stres akut bisa berubah menjadi stres kronis

Laffin mencatat, setiap orang menangani stres dengan cara berbeda, sehingga agak sulit menemukan kapan stres akut dapat berubah menjadi stres kronis.

"Apabila stresor berlangsung selama berminggu-minggu, maka stres akut berisiko untuk berubah menjadi stres kronis," ucapnya.

"Dua orang bisa berada dalam situasi yang sama persis, namun situasi tersebut jauh lebih membuat satu orang stres dibandingkan orang lain."

"Ada beberapa orang yang bisa mengatasi stres dengan lebih baik dan memiliki strategi coping yang lebih sehat atau sistem pendukung," lanjut dia.

Baca juga: 6 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah, Sudah Tahu?

Tips menurunkan stres

Demi menurunkan tingkat stres dan tekanan darah, cobalah simak tips yang dipaparkan Laffin sebagai berikut:

1. Berolahraga

"Olahraga secara teratur sudah sering disebutkan sebagai cara yang bagus untuk membuat orang merasa lebih baik, mengurangi tingkat stres dan membantu mereka beradaptasi dengan situasi stres," kata Laffin.

Olahraga baik bagi kesehatan jantung, dan jantung yang sehat juga penting untuk tekanan darah kita.

2. Tidur berkualitas

"Kita harus fokus pada kuantitas dan kualitas tidur. Kita memerlukan waktu enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan," tutur Laffin.

3. Menghilangkan pemicu stres

Menghindari hal-hal yang menyebabkan stres sangat penting untuk membantu mengurangi stres, meski itu tidaklah mudah.

"Jika pekerjaan adalah penyebab utama stres, mungkin saatnya untuk mulai mencari pekerjaan baru," tegas Laffin.