Meditasi terpandu merupakan salah satu teknik mindfulness yang populer. Selama sesi meditasi terpandu, kita akan dibimbing oleh seorang guru atau coach.
Baca juga: Cara Bahagia di Segala Kondisi Lewat Metode Mindfulness
Kita dapat mengikuti sesi ini secara langsung atau dari rumah dengan menggunakan aplikasi meditasi tertentu.
"Meditasi terpandu bermanfaat bagi mereka yang baru mengenal meditasi dan meditator berpengalaman," kata Jurubicara Calm.
"Ini membantu orang memiliki pikiran yang lebih fokus, menemukan relaksasi, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia."
Stillings mengatakan, latihan meditasi terpandu akan meningkatkan intuisi, fokus, kesadaran diri, dan pengaturan emosi.
Semua itu dibutuhkan oleh mereka yang kesulitan menenangkan pikiran untuk berkonsentrasi dalam satu tugas pada satu waktu.
"Meditasi terbukti meningkatkan kesehatan fisik dan mengurangi kecemasan," tambahnya.
2. Manifestasi
Teknik manifestasi membantu kita memahami bahwa lingkungan internal kita akan menentukan kehidupan eksternal kita.
"Tanggung jawab pribadi melahirkan pemberdayaan diri sehingga kesadaran kita akan konsep ini menciptakan lebih banyak perhatian dalam hidup kita."
Caranya mudah. Tuliskan setidaknya tujuan 10 tahun kita setiap hari seolah-olah tujuan itu sudah terjadi.
Teknik manifestasi adalah teknik yang bagus bagi mereka yang memikirkan masa depan.
3. Menulis jurnal
"Jurnal adalah bentuk mindfulness yang bisa menghilangkan kecemasan, membantu kita mengatasi masalah, dan mendapatkan lebih banyak kejelasan," kata Stillings.
"Ada ratusan, bahkan ribuan, teknik penjurnalan yang berbeda. Strategi yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda."
Strategi apa pun yang digunakan, entah itu doodling, atau menulis jurnal dalam bentuk poin per poin memiliki manfaat untuk meningkatkan neuroplastisitas di otak.
Neuroplastisitas adalah konsep yang merujuk pada kemampuan otak dan sistem saraf untuk berubah dan beradaptasi sebagai akibat dari pengalaman.
Baca juga: Usir Stres dengan Metode Mindfulness
Dengan menulis jurnal, kita juga…
Terkini Lainnya
Terpopuler
