Kompas.com - 21/12/2021, 15:00 WIB

Stillings mengingatkan, pikiran kita menciptakan emosi dan energi yang secara langsung memengaruhi cara kita bertindak di dunia nyata.

Menurut jurubicara Calm, mindfulness memiliki efek positif yang didukung sains bagi kesehatan mental, termasuk penurunan stres, peningkatan kebahagiaan dan fokus, serta ketahanan (resilience) yang lebih kuat.

"Ini dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik juga, dengan mengurangi tekanan darah tinggi dan rasa sakit kronis serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita."

Metode mindfulness yang bisa dicoba meliputi:

1. Meditasi terpandu

Mindfulness bukan praktik yang cocok untuk semua orang, namun terbagi menjadi beberapa bentuk.

Maka dari itu, temukan metode mindfulness yang paling cocok bagi kita. Lalu jalani metode tersebut secara rutin.

Meditasi terpandu merupakan salah satu teknik mindfulness yang populer. Selama sesi meditasi terpandu, kita akan dibimbing oleh seorang guru atau coach.

Baca juga: Cara Bahagia di Segala Kondisi Lewat Metode Mindfulness

Kita dapat mengikuti sesi ini secara langsung atau dari rumah dengan menggunakan aplikasi meditasi tertentu.

"Meditasi terpandu bermanfaat bagi mereka yang baru mengenal meditasi dan meditator berpengalaman," kata Jurubicara Calm.

"Ini membantu orang memiliki pikiran yang lebih fokus, menemukan relaksasi, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia."

Stillings mengatakan, latihan meditasi terpandu akan meningkatkan intuisi, fokus, kesadaran diri, dan pengaturan emosi.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.