Kompas.com - 21/12/2021, 15:00 WIB

Semua itu dibutuhkan oleh mereka yang kesulitan menenangkan pikiran untuk berkonsentrasi dalam satu tugas pada satu waktu.

"Meditasi terbukti meningkatkan kesehatan fisik dan mengurangi kecemasan," tambahnya.

2. Manifestasi

Teknik manifestasi membantu kita memahami bahwa lingkungan internal kita akan menentukan kehidupan eksternal kita.

"Tanggung jawab pribadi melahirkan pemberdayaan diri sehingga kesadaran kita akan konsep ini menciptakan lebih banyak perhatian dalam hidup kita."

Caranya mudah. Tuliskan setidaknya tujuan 10 tahun kita setiap hari seolah-olah tujuan itu sudah terjadi.

Teknik manifestasi adalah teknik yang bagus bagi mereka yang memikirkan masa depan.

3. Menulis jurnal

"Jurnal adalah bentuk mindfulness yang bisa menghilangkan kecemasan, membantu kita mengatasi masalah, dan mendapatkan lebih banyak kejelasan," kata Stillings.

"Ada ratusan, bahkan ribuan, teknik penjurnalan yang berbeda. Strategi yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda."

Strategi apa pun yang digunakan, entah itu doodling, atau menulis jurnal dalam bentuk poin per poin memiliki manfaat untuk meningkatkan neuroplastisitas di otak.

Neuroplastisitas adalah konsep yang merujuk pada kemampuan otak dan sistem saraf untuk berubah dan beradaptasi sebagai akibat dari pengalaman.

Baca juga: Usir Stres dengan Metode Mindfulness

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.