4 Teknik Mindfulness yang Layak untuk Dicoba

Dengan menulis jurnal, kita juga dapat memantau suasana hati kita saat sedang berubah.

Ketika kita mengalami perubahan suasana hati yang intens, kita bisa memahami pemicu perubahan suasana hati tersebut dengan mencatat kapan dan apa yang menjadi penyebab hal itu terjadi.

"Secara rutin melacak ritme emosional kita adalah cara ampuh untuk menjaga kesehatan mental kita," kata Jurubicara Calm.

"Cara ini memungkinkan kita mengenali pola, menciptakan ruang untuk perasaan kita, dan mendapatkan wawasan tentang apa yang kita butuhkan demi merawat diri kita."

4. Pernapasan dalam

"Latihan pernapasan dalam adalah cara sederhana, namun berdampak untuk melepaskan stres, membangun ketahanan, dan merasakan yang terbaik," kata Jurubicara Calm.

Dia menambahkan, latihan ini dapat membantu kita mengatasi stres yang kita rasakan.

Setiap teknik yang dipilih memiliki satu kesamaan: Kita mengecek diri kita dan lingkungan secara konsisten.

"Mindfulness yang sebenarnya bukanlah mencentang daftar tugas kita setelah lima menit di pagi hari. Itu ada pada diri kita sendiri," kata Stillings.