Kompas.com - 21/12/2021, 15:00 WIB

Dengan menulis jurnal, kita juga dapat memantau suasana hati kita saat sedang berubah.

Ketika kita mengalami perubahan suasana hati yang intens, kita bisa memahami pemicu perubahan suasana hati tersebut dengan mencatat kapan dan apa yang menjadi penyebab hal itu terjadi.

"Secara rutin melacak ritme emosional kita adalah cara ampuh untuk menjaga kesehatan mental kita," kata Jurubicara Calm.

"Cara ini memungkinkan kita mengenali pola, menciptakan ruang untuk perasaan kita, dan mendapatkan wawasan tentang apa yang kita butuhkan demi merawat diri kita."

4. Pernapasan dalam

"Latihan pernapasan dalam adalah cara sederhana, namun berdampak untuk melepaskan stres, membangun ketahanan, dan merasakan yang terbaik," kata Jurubicara Calm.

Dia menambahkan, latihan ini dapat membantu kita mengatasi stres yang kita rasakan.

Setiap teknik yang dipilih memiliki satu kesamaan: Kita mengecek diri kita dan lingkungan secara konsisten.

"Mindfulness yang sebenarnya bukanlah mencentang daftar tugas kita setelah lima menit di pagi hari. Itu ada pada diri kita sendiri," kata Stillings.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.