Kompas.com - 23/12/2021, 05:00 WIB

Dengan mempraktikkan mindful eating, kita tetap dapat mengonsumsi seluruh sajian Thanksgiving itu, dalam jumlah yang wajar tentunya.

Jika kita biasa mengonsumsi makanan manis saat sarapan, gantilah dengan makanan sehat berupa oatmeal atau telur, sehingga kita bisa menikmati makanan yang diidamkan seperti gorengan atau es krim di siang atau malam hari.

Di saat kita membeli kue, cobalah untuk secara sadar memotong kue dalam porsi yang lebih kecil dari keinginan kita.

Lonjakan insulin dari gula pada makanan memicu tubuh untuk menyimpan lemak. Ketika itu terjadi, otak akan menerima sinyal bahwa tubuh memeroleh sumber kalori yang besar.

Otak kemudian akan memproses sinyal tersebut dengan membuat berat badan kita bertambah.

Setelah kita memotong kue dalam porsi yang lebih kecil, makanlah kue itu secara perlahan.

Kita akan merasakan kepuasan yang sama seperti saat kita mengambil porsi kue yang lebih besar.

Baca juga: Mindful Eating Bisa Bikin Awet Muda, asalkan...

Tidak lupa berolahraga

Kita dapat mencegah kenaikan berat badan dengan melakukan banyak aktivitas fisik.

Masa liburan mungkin bukanlah waktu yang tepat untuk menjalani olahraga baru secara intens, jadi mulailah berolahraga dengan intensitas rendah terlebih dahulu.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber popsci.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.