Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Masa Liburan Bikin Berat Badan Naik? Begini Cara Mencegahnya

Kompas.com - 23/12/2021, 05:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber popsci.com

KOMPAS.com - Berkumpul bersama keluarga dan kerabat di masa liburan adalah momen yang membahagiakan.

Masa liburan juga erat kaitannya dengan makanan yang berlimpah. Ketika liburan, keinginan kita untuk makan menjadi tidak terkendali.

Hasilnya? Angka di timbangan menunjukkan peningkatan berat badan yang drastis.

Di saat berat badan bertambah, kita selalu merasa penurunan berat badan mudah dilakukan nantinya.

Faktanya, kita sulit mengurangi berat badan yang diperoleh selama masa liburan itu dalam waktu sekitar enam bulan.

Sajian makanan yang menggugah selera memang sulit ditolak, apalagi jika kita menikmati makanan itu bersama keluarga besar.

Namun, dengan ancaman kelebihan berat badan yang menghantui, sudah saatnya kita makan secara penuh perhatian (mindful eating) dan tidak mengabaikan olahraga.

Baca juga: 6 Langkah Mudah Terapkan Mindful Eating untuk Hidup Lebih Baik

Cara-cara seperti itulah yang dapat mencegah kita memeroleh kenaikan berat badan selama liburan.

Bagi sebagian besar orang, kenaikan berat badan terjadi pada pertengahan bulan November.

Hal ini didukung oleh studi ilmiah tahun 2016 yang dimuat dalam New England Journal of Medicine.

Studi tersebut memantau sebanyak 1.781 orang Amerika Serikat yang menggunakan timbangan yang terhubung ke internet.

Para peneliti melihat seluruh peserta selama setahun penuh untuk melihat seberapa besar berat badan yang diperoleh dan dikurangi oleh peserta.

Berdasarkan temuan studi, terlihat peningkatan berat badan dimulai setelah masa liburan Thanksgiving, dengan rata-rata kenaikan berat badan sebesar 0,1 persen.

Peningkatan berat badan cenderung melesat di beberapa minggu terakhir bulan Desember, dan mencapai puncak di tahun baru.

Rata-rata peserta yang melakukan diet kehilangan setengah dari berat badan yang mereka peroleh pada bulan Januari tahun berikutnya.

Halaman:
Sumber popsci.com
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com