"Cobalah mengonsumsi lemak dari sumber nabati dan laut, dan batasi sumber hewani."
Kebiasaan mengonsumsi makanan nabati akan membantu kita mencapai asupan serat harian yang direkomendasikan yaitu 25-30 gram per hari.
Data dari National Health and Nutrition Examination Survey antara tahun 2013-2018 menemukan, hanya lima persen pria dan sembilan persen wanita yang memenuhi kebutuhan serat harian.
"Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu kita memeroleh perut yang rata di usia 40-an dan seterusnya karena kita merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak makan berlebihan," ujar Landau.
"Serat juga mendukung kesehatan usus untuk mengurangi kembung dan melancarkan saluran pencernaan."
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.