Kompas.com - 29/12/2021, 08:30 WIB

Banyak penelitian mengungkap manfaat olahraga dalam menjaga kesehatan otot dan tulang.

Di samping itu, aktif berolahraga juga membuat kita tampak lebih muda secara biologis.

Studi yang dimuat dalam JAMA and Archives Journals mengungkap, orang yang aktif berolahraga terlihat lebih muda secara biologis daripada orang lain yang malas di usia yang sama.

"Gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan kecenderungan penyakit terkait penuaan dan kematian dini," demikian keterangan dalam studi tersebut.

"Tidak aktif bergerak dapat mengurangi harapan hidup bukan hanya dengan predisposisi penyakit terkait penuaan melainkan juga gaya hidup tidak aktif dapat memengaruhi proses penuaan."

Baca juga: 5 Gaya Hidup Buruk yang Dapat Mempercepat Penuaan

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings menemukan, latihan kardio yang teratur merupakan aset utama dalam menjaga kesehatan otak hingga usia tua.

Penulis studi melaporkan, latihan kardio terkait dengan peningkatan tingkat volume sel abu-abu.

"Temuan ini adalah teka-teki lain yang menunjukkan aktivitas fisik dan kebugaran fisik adalah pelindung terhadap penurunan kognitif terkait penuaan," ucap co-author studi, Dr Michael Joyner, ahli anestesi dan fisiologi di Mayo Clinic.

3. Jadwal tidur yang tidak teratur

Jadwal tidur yang tidak teratur dialami banyak orang, khususnya di era pandemi.

Namun, sebaiknya kita tetap berusaha memprioritaskan jadwal tidur yang baik untuk melawan efek penuaan.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.