Kompas.com - 29/12/2021, 08:30 WIB

Studi yang dirilis dalam jurnal Sleep menunjukkan, lansia dengan kebiasaan tidur lebih atau kurang dari enam hingga delapan jam mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif.

Kecepatannya disebut setara dengan empat hingga tujuh tahun penuaan.

Sementara itu, studi lain yang dimuat dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology menemukan, kulit orang yang kurang tidur cenderung menua lebih cepat.

Baca juga: Kenali, 3 Keluhan Penuaan yang Sering Dialami Wanita Indonesia

"Studi kami adalah studi pertama yang secara gamblang memerlihatkan kurang tidur berkorelasi dengan penurunan kesehatan kulit dan mempercepat penuaan kulit."

Begitu pemaparan Dr Elma Baron, Direktur Pusat Studi Kulit di UH Case Medical Center dan Associate Professor of Dermatology di Case Western Reserve University School of Medicine.

"Wanita yang kurang tidur menunjukkan tanda-tanda penuaan kulit dini dan penurunan kemampuan kulit mereka untuk pulih setelah terpapar sinar matahari."

Buatlah jadwal tidur yang teratur agar kita tetap terlihat awet muda.

4. Sibuk menatap layar perangkat elektronik

Sebuah studi menunjukkan, paparan cahaya biru (blue light) dari perangkat elektronik seperti komputer dan ponsel pintar dapat mempercepat proses penuaan.

Studi yang dimuat dalam jurnal Aging and Mechanisms of Disease ini menyimpulkan, cahaya biru bisa merusak sel-sel otak dan mata.

Alih-alih sibuk menatap layar perangkat elektronik, cobalah menyisihkan waktu dengan membaca buku atau menulis.

Baca juga: 7 Asupan Sehat untuk Hambat Penuaan bagi Wanita di Atas 50 Tahun

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.