3 Cara Terbaik Terhindar dari Heartburn, Apa itu?

Ditambahkan olehnya, bawang, jeruk, tomat, dan cokelat juga dapat menyebabkan iritasi.

"Makanan pemicu heartburn berbeda untuk setiap orang, karenanya catat makanan yang memicu sehingga kita dapat menghindari makanan yang memperparah kondisi heartburn."

Ada beberapa obat heartburn yang dijual bebas di pasaran untuk membantu meringankan gejala, catat Coleman.

Terkait akan penggunaan obat heartburn, ia menganjurkan untuk meminum obat di pagi hari sebelum kita beraktivitas.

Heartburn relatif tidak berbahaya, namun jika sering terjadi maka kondisi ini akan menyebabkan komplikasi yang lebih serius seperti esofagitis atau peradangan di lapisan kerongkongan.

Baca juga: Perubahan Sederhana tapi Efektif Redakan Gejala Heartburn

2. Makan lebih awal di malam hari

Waktu makan juga perlu diperhatikan, sebaiknya tidak mendekati waktu tidur.

"Berikan waktu bagi perut untuk mencerna sebelum kita berbaring," kata Chua.

Saat berbaring, proses pencernaan makanan yang masuk ke dalam tubuh akan terganggu, sehingga menyebabkan asam lambung mengalir ke arah berlawanan.

Cobalah makan malam setidaknya tiga jam sebelum kita tidur.

Baca juga: Asam Lambung Naik di Malam Hari? Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya

3. Berolahraga

"Olahraga sangat baik karena membantu pencernaan," kata Coleman.

Dengan berolahraga, aliran darah akan meningkat dan membantu proses pencernaan makanan menjadi lebih cepat.

"Semakin sedikit waktu makanan berada di perut, semakin sedikit asam yang dihasilkan," tambahnya.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Asam Lambung Lewat Perubahan Gaya Hidup