Kompas.com - 30/12/2021, 07:51 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Musim liburan identik dengan kumpul-kumpul bersama keluarga.

Nah, dalam acara itulah, kita sering tergoda dengan hidangan yang disajikan dan makan berlebihan. Setelah makan dengan "kalap", kita menyadari jika berat badan kita meningkat.

Untuk menurunkan berat badan saat liburan, perlu ada sedikit perubahan gaya hidup dengan mengurangi makanan tinggi kalori dan berolahraga setiap hari.

Namun, semua itu membutuhkan kesabaran, ketekunan, disiplin dan kerja keras.

Berikut kiat mudah yang dapat membantu kita menurunkan berat badan saat liburan. Sebelum melakukannya, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter.

1. Memenuhi kebutuhan nutrisi

Pertama, jangan melewatkan makan di waktu apa pun, terutama sarapan. Apabila kita tidak sarapan, maka kita cenderung lebih sering ngemil karena lapar.

Usahakan agar kita tidak melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam.

Sebaiknya kita juga mencoba untuk makan di waktu yang sama setiap hari. Dengan jadwal makan yang teratur, kita akan membakar kalori lebih cepat dan mengurangi keinginan untuk memakan camilan.

Masukkan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dalam diet kita.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.