Ubah Pola Makan, Solusi Turunkan Berat Badan saat Liburan

KOMPAS.com - Musim liburan identik dengan kumpul-kumpul bersama keluarga.

Nah, dalam acara itulah, kita sering tergoda dengan hidangan yang disajikan dan makan berlebihan. Setelah makan dengan "kalap", kita menyadari jika berat badan kita meningkat.

Untuk menurunkan berat badan saat liburan, perlu ada sedikit perubahan gaya hidup dengan mengurangi makanan tinggi kalori dan berolahraga setiap hari.

Namun, semua itu membutuhkan kesabaran, ketekunan, disiplin dan kerja keras.

Berikut kiat mudah yang dapat membantu kita menurunkan berat badan saat liburan. Sebelum melakukannya, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter.

1. Memenuhi kebutuhan nutrisi

Pertama, jangan melewatkan makan di waktu apa pun, terutama sarapan. Apabila kita tidak sarapan, maka kita cenderung lebih sering ngemil karena lapar.

Usahakan agar kita tidak melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam.

Sebaiknya kita juga mencoba untuk makan di waktu yang sama setiap hari. Dengan jadwal makan yang teratur, kita akan membakar kalori lebih cepat dan mengurangi keinginan untuk memakan camilan.

Masukkan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dalam diet kita.