Ayo, Jadikan Kesehatan Jantung untuk Resolusi Tahun 2022

2. Mengonsumsi protein tanpa lemak

Studi menunjukkan, membatasi asupan protein hewani dapat memberikan efek positif untuk kesehatan jantung.

Hindari daging olahan, dan pilihlah protein nabati, makanan laut, dan daging tanpa lemak yang dapat menjaga jantung dalam kondisi baik.

3. Beraktivitas fisik

"Seimbangkan asupan makanan dan kalori dengan aktivitas fisik untuk menjaga berat badan yang sehat," demikian bunyi rekomendasi American Heart Association.

Menurut studi, menggabungkan latihan kekuatan (strength training) dan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah langkah yang tepat untuk melindungi kesehatan jantung.

Baca juga: 7 Resolusi Tahun Baru yang Benar-benar Bisa Kita Capai

Tetapi, tidak ada salahnya mencoba aktivitas fisik lain yang digemari, seperti berjalan kaki di sore hari.

4. Jangan lupa istirahat

Stres bisa menjadi beban bagi jantung. Luangkan waktu untuk menikmati hal-hal yang dapat membuat kita rileks.

Lakukan meditasi jika kita ingin menjalani aktivitas yang sifatnya menenangkan.

5. Membuat rencana makan

Pikirkan makanan dan camilan yang akan kita santap. Ketika membuat daftar belanja, sertakan beberapa makanan yang menyehatkan jantung seperti makanan yang mampu mencegah peradangan atau biji-bijian utuh.