Kompas.com - 01/01/2022, 06:06 WIB
|
Editor Wisnubrata

Sementara itu, tujuan performa (performance goals) berpusat pada peningkatan kemampuan kita, seperti berlari dengan jarak 5K secara lebih cepat, mengangkat beban yang lebih berat, atau memelajari gaya berenang baru.

Tujuan proses (process goals) berfokus pada tindakan yang harus kita lakukan dalam mencapai sesuatu, entah itu mengangkat beban tiga kali seminggu untuk meningkatkan kekuatan atau latihan kecepatan 30 menit dalam seminggu.

Resolusi yang dirancang untuk mengutamakan perbaikan diri daripada aktualisasi diri cenderung lebih berhasil. Hargailah proses kita berolahraga, bukan hanya mementingkan hasil akhir.

Baca juga: Resolusi Tahun Baru Sering Gagal? Coba 4 Tips Berikut

4. Tidak membuat tantangan yang berlebihan

Resolusi terbaik adalah tujuan yang memotivasi kita untuk berusaha lebih keras, namun tidak terlalu keras sampai-sampai kita meragukan kemampuan kita untuk mencapai tujuan itu.

Sejumlah penelitian yang melihat tujuan kebugaran dan olahraga yang terlalu ambisius menemukan adanya peningkatan jangka pendek dalam aktivitas fisik atau performa, diikuti penurunan drastis dalam durasi latihan.

Ketidakmampuan memertahankan momentum positif dalam jangka panjang secara perlahan akan menurunkan kepercayaan diri kita, sehingga kemungkinan kita untuk tetap berkomitmen dengan olahraga juga berkurang.

Tantangan atau tujuan yang berlebihan dan di luar kemampuan, justru bisa melenyapkan motivasi kita dalam berolahraga.

Cobalah membuat tujuan yang menarik sehingga kita merasa bersemangat untuk memulai berolahraga.

Tetapi jangan membuat tujuan yang terlalu sulit, karena nantinya kita akan merasa tujuan tersebut mustahil untuk dicapai.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.