Resolusi Kesehatan agar Tubuh Tetap Bugar di Tahun 2022

KOMPAS.com - Seiring berjalannya waktu, bahasan soal kesehatan semakin sering diperbincangkan masyarakat.

Pandemi Covid-19 yang membuat banyak orang terpaksa berdiam di rumah untuk menghindari risiko tertular virus corona, membuat kita sadar pentingnya menjaga kesehatan.

Tepat di perayaan Tahun Baru, kamu juga harus ingat bahwa kondisi tubuh harus dijaga agar selalu bugar setiap saat.

Sebabnya, kamu tidak pernah bisa memprediksi penyakit menular selain Covid-19 yang akan muncul di masa depan.

Agar semakin siap menjalani berbagai rutinitas di tahun 2022, ada sejumlah resolusi kesehatan yang bisa kamu tiru. Lalu, apa sajakah itu?

1. Konsumsi buah atau sayuran segar

Ada banyak ragam buah dan sayuran yang bisa kamu beli di pasar atau swalayan saat berbelanja.

Kalau kamu sudah membelinya, jangan biarkan buah dan sayuran yang dibeli busuk begitu saja ketika di rumah. Sebaiknya, makanlah buah dan sayuran sebelum membusuk.

2. Rutin meditasi 

Kamu mungkin sudah mengetahui beragam cara dan manfaat dari meditasi. Walau terdengar membosakan, tidak ada salahnya untuk bermeditasi setiap hari.

Kamu bisa mengunduh aplikasi pendukung melalui ponsel pintar agar meditasimu berjalan lancar. Jika tidak, mintalah bantuan orang lain untuk memandumu bermeditasi.

Baca juga: Bagaimana Memulai Meditasi pada Orang yang Sibuk

3. Jalan-jalan di luar ruangan setiap hari

Kamu tidak perlu menetapkan olahraga berat sebagai resolusi di tahun 2022.

Agar tubuh selalu bugar, kamu bisa berolahraga sederhana dengan berjalan-jalan di luar ruangan setiap hari.

Berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman sembari mendengarkan podcast, akan membuatmu mendapat udara segar dan sinar matahari yang cukup.

Selain itu, berjalan kaki ternyata juga bisa meningkatkan suasana hati dan kreativitasmu.

4. Atur waktu tidur

Tidur yang cukup merupakan salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.

Tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam mampu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi depresi.