Awali 2022, Ide Resolusi Kesehatan ini Bisa Dicoba

KOMPAS.com - Memasuki tahun 2022, banyak orang membuat resolusi kesehatan untuk perjalanan hidup yang baru nantinya.

Namun sebelum menuliskan daftar tujuan kesehatan --baik itu mengubah pola makan atau berolahraga-- satu hal yang wajib disadari adalah kita tidak perlu langsung membuat langkah yang ekstrem.

"Ketika kita menetapkan standar terlalu tinggi, kita pasti akan kesulitan menjalaninya, lalu menyalahkan diri sendiri, dan kembali ke status quo," kata terapis nutrisi Dana Sturtevant, RD.

Hal ini berlaku tidak hanya dalam mengubah kebiasaan makan, melainkan juga berolahraga.

"Kita mungkin berolahraga setiap hari selama dua minggu pertama di Tahun Baru demi resolusi, kemudian jarang berolahraga pada Februari karena tingkat komitmen itu tidak cocok dalam jangka panjang," ucap Sturtevant.

Baca juga: 6 Poin Penting saat Membuat Resolusi Kebugaran di Tahun Baru

Agar resolusi kesehatan dapat dicapai, lebih baik dimulai dari hal sederhana dan spesifik, misalnya:

1. Ganti makanan penutup dengan yang lebih sehat

"Jika kita berniat mengurangi gula namun tetap ingin memakan camilan, ganti makanan manis dengan kacang atau biji-bijian," saran ahli diet Willow Jarosh, RD.

Selain mengurangi asupan gula tambahan yang dapat memicu tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan masalah kesehatan lain, kacang dan biji-bijian akan menyediakan serat untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Mengubah cara duduk