Kompas.com - 01/01/2022, 16:16 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Memasuki tahun 2022, banyak orang membuat resolusi kesehatan untuk perjalanan hidup yang baru nantinya.

Namun sebelum menuliskan daftar tujuan kesehatan --baik itu mengubah pola makan atau berolahraga-- satu hal yang wajib disadari adalah kita tidak perlu langsung membuat langkah yang ekstrem.

"Ketika kita menetapkan standar terlalu tinggi, kita pasti akan kesulitan menjalaninya, lalu menyalahkan diri sendiri, dan kembali ke status quo," kata terapis nutrisi Dana Sturtevant, RD.

Hal ini berlaku tidak hanya dalam mengubah kebiasaan makan, melainkan juga berolahraga.

"Kita mungkin berolahraga setiap hari selama dua minggu pertama di Tahun Baru demi resolusi, kemudian jarang berolahraga pada Februari karena tingkat komitmen itu tidak cocok dalam jangka panjang," ucap Sturtevant.

Baca juga: 6 Poin Penting saat Membuat Resolusi Kebugaran di Tahun Baru

Agar resolusi kesehatan dapat dicapai, lebih baik dimulai dari hal sederhana dan spesifik, misalnya:

1. Ganti makanan penutup dengan yang lebih sehat

"Jika kita berniat mengurangi gula namun tetap ingin memakan camilan, ganti makanan manis dengan kacang atau biji-bijian," saran ahli diet Willow Jarosh, RD.

Selain mengurangi asupan gula tambahan yang dapat memicu tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan masalah kesehatan lain, kacang dan biji-bijian akan menyediakan serat untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Mengubah cara duduk

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.