Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 03/01/2024, 06:29 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

"Supaya resolusi Tahun Baru tidak menghilang begitu saja, siapkan kebiasaan baru yang positif untuk menggantikan kebiasaan yang tidak diinginkan," tutur Manly.

Contohnya, apabila kita bertujuan mengurangi asupan minuman manis, maka sediakan opsi seperti teh herbal atau kopi tanpa gula sebagai pengganti minuman manis kesukaan kita.

"Saat jiwa kita belajar ada pengganti positif saat kebiasaan lama dihilangkan, jiwa kita menjadi lebih mudah menerima perubahan," tambahnya.

6. Katakan resolusi kita kepada orang lain

Dikatakan Lagoy, kita harus memberi tahu teman dekat atau keluarga tentang resolusi kita sehingga mereka dapat "menagih" pertanggungjawaban di saat kita tidak bekerja untuk mencapai tujuan itu.

"Jangan ragu melibatkan keluarga dan teman dalam resolusi kita, seperti mengajak orang lain pergi ke gym bersama untuk menambahkan lapisan pertanggungjawaban ekstra," katanya.

Sementara itu menurut Leaf, kita bisa meminta orang lain untuk mengatakan apa tujuan mereka di tahun yang baru.

"Komunikasi aktif ini selain membuat kita saling menyemangati, juga membantu mempermudah pencapaian tujuan kita."

7. Buat resolusi yang spesifik

Lagoy menuturkan, resolusi lebih dapat dicapai jika spesifik atau konkret, tidak samar-samar.

Jika tujuan kita adalah lebih sering berolahraga, maka tetapkan "saya akan pergi ke gym setidaknya sekali seminggu" daripada sekadar "saya harus menjadi bugar dan sehat".

Menjadi bugar tampak seperti dorongan yang memotivasi kita, namun tujuan atau resolusi harus menjelaskan apa, kapan, dan bagaimana kita melakukannya.

8. Bersyukur

Faktor lain yang bisa membuat resolusi berhasil adalah menerima semua yang kita miliki dengan bersyukur.

Leaf menyarankan untuk menuliskan segala hal yang terjadi di tahun lalu yang membuat kita bahagia.

"Bersyukurlah atas pertumbuhan ini," jelasnya.

"Fokus pada hal positif dan mengatur ulang hal yang negatif. Ini akan membentuk ketahanan mental kita dengan membangun jaringan saraf sehat di otak, yang membuat kita mencapai tujuan Anda secara lebih baik di masa depan."

9. Kecepatan sendiri

Ketika kita menetapkan resolusi untuk tahun depan, cobalah berlatih untuk memperlambat, catat Leaf.

Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com