Saran dari Pakar, Cara Mempertahankan Resolusi Tahun Baru

8. Bersyukur

Faktor lain yang bisa membuat resolusi berhasil adalah menerima semua yang kita miliki dengan bersyukur.

Leaf menyarankan untuk menuliskan segala hal yang terjadi di tahun lalu yang membuat kita bahagia.

"Bersyukurlah atas pertumbuhan ini," jelasnya.

"Fokus pada hal positif dan mengatur ulang hal yang negatif. Ini akan membentuk ketahanan mental kita dengan membangun jaringan saraf sehat di otak, yang membuat kita mencapai tujuan Anda secara lebih baik di masa depan."

9. Kecepatan sendiri

Ketika kita menetapkan resolusi untuk tahun depan, cobalah berlatih untuk memperlambat, catat Leaf.

"Hal ini memungkinkan kita untuk fokus pada saat ini dan berusaha dari pendekatan yang lambat."

Di sisi lain, Manly menganjurkan agar kita mengawali dari tujuan utama yang spesifik dan bisa dicapai, diikuti dengan beberapa tujuan mikro.

Sebagai contoh, apabila kita ingin bersepeda sejauh 10 kilometer, mulailah dengan jarak sekitar dua kilometer, dan tambahkan jarak tersebut secara bertahap.

Cara ini lebih baik daripada kita langsung menggowes sepeda sejauh 10 kilometer di hari pertama.

"Pendekatan yang lambat dan bertahap ini membangun efikasi diri, harga diri, dan kesabaran," ujar Manly.

Perubahan membutuhkan waktu, sehingga kita perlu bersabar jika upaya kita tidak berjalan dengan kecepatan yang sesuai perkiraan kita, tambah Leaf.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Bikin Kekebalan Tubuh Meningkat, Apa Saja?