Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Awal Tahun 2022, Lakukan 5 Hal demi Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Kompas.com - 02/01/2022, 12:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

3. Melakukan aktivitas fisik

"Seimbangkan asupan makanan dan kalori dengan aktivitas fisik untuk menjaga berat badan yang sehat," demikian rekomendasi dari AHA.

Baca juga: Catat, 6 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Kesehatan Jantung

Selama kita menemukan versi latihan yang kita sukai, penelitian menunjukkan, latihan kekuatan dan latihan interval intensitas tinggi adalah cara terbaik untuk melindungi jantung kita.

Pergi jalan-jalan sore juga memiliki banyak manfaat. Jadi, orang-orang yang lebih suka melakukan aktivitas fisik sederhana pun memiliki risiko yang rendah terhadap penyakit jantung.

4. Membiarkan diri kita istirahat

Stres bisa menjadi beban bagi jantung.

Apakah kita memiliki hewan peliharaan yang kehadirannya membantu kita rileks atau membiarkan diri untuk menikmati hal-hal yang membuat kita rileks juga dapat membuat perbedaan besar.

Cobalah meditasi jika kita mencari aktivitas yang menenangkan untuk ditambahkan ke dalam rutinitas sehari-hari.

5. Membuat rencana makan

Menurut AHA, kita tidak perlu menyiapkan makanan setiap minggu jika itu bukan gaya kita, tetapi kita harus membuat rencana makan dan camilan jika kita ingin meningkatkan kesehatan jantung.

Saat kita membuat rencana tersebut, pikirkan juga untuk menambahkan makanan yang menyehatkan jantung seperti makanan anti-inflamasi dan biji-bijian.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com