Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/01/2022, 18:00 WIB

Dan satu studi kecil tahun 2015 juga mengungkapkan, akupunktur dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

8. Mendapatkan tidur yang cukup

Tekanan darah kita biasanya turun saat kita tidur. Jika kita tidak tidur nyenyak atau kurang tidur, itu dapat memengaruhi tekanan darah kita.

Orang yang mengalami kurang tidur, terutama mereka yang berusia paruh baya, biasanya memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi.

Bagi sebagian orang, mendapatkan tidur malam yang nyenyak bukanlah hal yang mudah.

Ini adalah beberapa dari banyak cara untuk membantu kita mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak:

• Coba atur jadwal tidur yang teratur.

• Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.

• Berolahraga di siang hari.

• Hindari tidur siang.

• Jadikan kamar tidur kita nyaman.

Studi yang dilakukan Sleep Heart Health pada 2010 menemukan, tidur kurang dari tujuh jam semalam dan lebih dari sembilan jam semalam dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.

Sementara itu, tidur kurang dari lima jam semalam dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi yang signifikan dalam jangka panjang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.