8 Perubahan Gaya Hidup yang Efektif Turunkan Tekanan Darah

Dan satu studi kecil tahun 2015 juga mengungkapkan, akupunktur dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

8. Mendapatkan tidur yang cukup

Tekanan darah kita biasanya turun saat kita tidur. Jika kita tidak tidur nyenyak atau kurang tidur, itu dapat memengaruhi tekanan darah kita.

Orang yang mengalami kurang tidur, terutama mereka yang berusia paruh baya, biasanya memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi.

Bagi sebagian orang, mendapatkan tidur malam yang nyenyak bukanlah hal yang mudah.

Ini adalah beberapa dari banyak cara untuk membantu kita mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak:

• Coba atur jadwal tidur yang teratur.

• Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.

• Berolahraga di siang hari.

• Hindari tidur siang.

• Jadikan kamar tidur kita nyaman.

Studi yang dilakukan Sleep Heart Health pada 2010 menemukan, tidur kurang dari tujuh jam semalam dan lebih dari sembilan jam semalam dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.

Sementara itu, tidur kurang dari lima jam semalam dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi yang signifikan dalam jangka panjang.