Kompas.com - 03/01/2022, 11:00 WIB

Dia menyarankan untuk menghindari gula tambahan dan krim untuk mengendalikan asupan kalori.

Masalah kesehatan akibat kopi

Banyak bukti ilmiah yang mendukung efek kopi pada penurunan berat badan, namun sebaiknya kita tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan.

Studi menunjukkan, kopi dapat membuat kita terjaga dan kesulitan tidur jika diminum sekitar enam jam sebelum tidur.

Akibatnya, berat badan bisa meningkat karena kurang tidur akan memicu rasa lapar dan nafsu makan dengan mengubah hormon ghrelin dan leptin.

Hormon ghrelin mengatur rasa lapar, sedangkan leptin memengaruhi rasa kenyang, seperti dilaporkan Mayo Clinic.

Terlalu banyak asupan kafein juga menyebabkan masalah kesehatan seperti mual dan peningkatan tekanan darah.

Dianjurkan untuk membatasi asupan kopi tidak lebih dari 400 miligram kafein atau sekitar empat cangkir kopi per hari.

Boyer menambahkan, pastikan kita meminum kopi terakhir sekitar enam jam sebelum tidur agar kopi tidak mengganggu istirahat kita.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.