Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/01/2022, 14:00 WIB

KOMPAS.com - Umur panjang bisa diperoleh dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Pakar umur panjang dan fellow di National Geographic, Dan Buettner memelajari kehidupan sehari-hari centenarian (orang-orang yang memiliki umur lebih dari 100 tahun) yang tinggal di zona biru.

Baca juga: 8 Rahasia Umur Panjang Para Centenarian, Apa Saja?

Blue Zone adalah wilayah di dunia di mana orang hidup dalam waktu lama.

Wilayah yang termasuk zona biru meliputi Ikaria (Yunani), Okinawa (Jepang), Ogliastra Region (Sardinia, Italia), Loma Linda (California, AS), dan Nicoya Peninsula (Kosta Rika).

Buettner menemukan, orang-orang yang tinggal di zona biru cenderung berolahraga lebih banyak daripada kebanyakan orang di belahan dunia lain.

Namun olahraga ini bukan berarti kita harus pergi ke pusat kebugaran setiap hari, melainkan bagaimana mengatur lingkungan kita sedemikian rupa agar kita terus bergerak dan melatih otot.

Nah, berikut empat strategi untuk memperpanjang usia dengan banyak bergerak, ala centenarian di zona biru.

1. Meletakkan sepatu di dekat pintu depan

Meletakkan sepatu yang mudah dipakai di dekat pintu akan mendorong kita untuk lebih sering berjalan-jalan ke luar rumah.

2. Membuat rencana latihan dengan teman

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.