Bisa Ditiru, Kebiasaan Manusia di Zona Biru yang Memperpanjang Usia

KOMPAS.com - Umur panjang bisa diperoleh dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Pakar umur panjang dan fellow di National Geographic, Dan Buettner memelajari kehidupan sehari-hari centenarian (orang-orang yang memiliki umur lebih dari 100 tahun) yang tinggal di zona biru.

Baca juga: 8 Rahasia Umur Panjang Para Centenarian, Apa Saja?

Blue Zone adalah wilayah di dunia di mana orang hidup dalam waktu lama.

Wilayah yang termasuk zona biru meliputi Ikaria (Yunani), Okinawa (Jepang), Ogliastra Region (Sardinia, Italia), Loma Linda (California, AS), dan Nicoya Peninsula (Kosta Rika).

Buettner menemukan, orang-orang yang tinggal di zona biru cenderung berolahraga lebih banyak daripada kebanyakan orang di belahan dunia lain.

Namun olahraga ini bukan berarti kita harus pergi ke pusat kebugaran setiap hari, melainkan bagaimana mengatur lingkungan kita sedemikian rupa agar kita terus bergerak dan melatih otot.

Nah, berikut empat strategi untuk memperpanjang usia dengan banyak bergerak, ala centenarian di zona biru.

1. Meletakkan sepatu di dekat pintu depan

Meletakkan sepatu yang mudah dipakai di dekat pintu akan mendorong kita untuk lebih sering berjalan-jalan ke luar rumah.

2. Membuat rencana latihan dengan teman