Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bisa Ditiru, Kebiasaan Manusia di Zona Biru yang Memperpanjang Usia

Kompas.com - 03/01/2022, 14:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Umur panjang bisa diperoleh dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Pakar umur panjang dan fellow di National Geographic, Dan Buettner memelajari kehidupan sehari-hari centenarian (orang-orang yang memiliki umur lebih dari 100 tahun) yang tinggal di zona biru.

Baca juga: 8 Rahasia Umur Panjang Para Centenarian, Apa Saja?

Blue Zone adalah wilayah di dunia di mana orang hidup dalam waktu lama.

Wilayah yang termasuk zona biru meliputi Ikaria (Yunani), Okinawa (Jepang), Ogliastra Region (Sardinia, Italia), Loma Linda (California, AS), dan Nicoya Peninsula (Kosta Rika).

Buettner menemukan, orang-orang yang tinggal di zona biru cenderung berolahraga lebih banyak daripada kebanyakan orang di belahan dunia lain.

Namun olahraga ini bukan berarti kita harus pergi ke pusat kebugaran setiap hari, melainkan bagaimana mengatur lingkungan kita sedemikian rupa agar kita terus bergerak dan melatih otot.

Nah, berikut empat strategi untuk memperpanjang usia dengan banyak bergerak, ala centenarian di zona biru.

1. Meletakkan sepatu di dekat pintu depan

Meletakkan sepatu yang mudah dipakai di dekat pintu akan mendorong kita untuk lebih sering berjalan-jalan ke luar rumah.

2. Membuat rencana latihan dengan teman

Ketika kita membuat rencana olahraga seorang diri, lebih mudah bagi kita untuk menunda atau membatalkan olahraga tersebut.

Baca juga: Lupakan Roti, Rasakan Manfaat Pisang untuk Umur Panjang

Namun beda halnya jika kita membuat rencana olahraga bersama teman. Kemungkinan kita untuk membatalkan latihan menjadi jauh lebih kecil.

Buettner menyarankan untuk membuat komitmen olahraga yang dapat dicapai bersama seorang teman sehingga kita berdua termotivasi untuk berolahraga.

3. Adakan rapat sembari berjalan

Bekerja jarak jauh mengharuskan kita untuk lebih banyak duduk dan mengikuti rapat atau pertemuan secara virtual.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com