Kenali Risiko Arthritis dan Cara Mencegahnya

Solusinya, ganti makanan olahan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Keseringan bermain ponsel

Sering mengirimkan pesan teks dan memegang ponsel dalam posisi yang sama akan menekan persendian di tangan, terutama ibu jari.

Baca juga: 2 Jenis Arthritis dengan Gejala Nyeri Sendi Hanya di Satu Sisi Tubuh

Untuk menghindari radang sendi, batasi penggunaan ibu jari guna mengetik pesan teks.

Sebagai gantinya, manfaatkan fitur pesan suara agar ibu jari kita tidak keseringan mengetuk layar ponsel.

Mengirim pesan teks juga bisa berdampak buruk bagi bahu dan leher.

4. Memakai sepatu hak tinggi

Memakai sepatu hak tinggi dalam waktu lama menempatkan kaki dalam posisi tidak nyaman yang menekan persendian, membuat otot menegang, dan menyebabkan punggung tidak sejajar.

Bagi wanita, perlu diketahui kebiasaan memakai sepatu hak tinggi akan meningkatkan risiko osteoarthritis dan nyeri kaki.

5. Cedera

Orang yang mengalami cedera lutut pada masa remaja atau dewasa tiga kali lebih mungkin mengalami osteoarthritis pada lutut dibandingkan mereka yang tidak mengalami cedera.

Hindari arthritis dengan mengubah gaya hidup

"Makan dengan bijaksana, kendalikan berat badan, dan berolahraga secara teratur. Semua ini untuk mencegah arthritis," kata Biren.

Inilah gaya hidup yang harus diadaptasi untuk menjaga persendian:

- Memertahankan berat badan sehat

- Hindari kebiasaan yang dapat menyebabkan cedera

- Perhatikan postur tubuh dan hindari sepatu hak tinggi

- Memantau asupan vitamin B12 dan D3

- Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari dan kacang mete, serta sayuran seperti bawang putih dan bawang bombay