Tubuh Kekurangan Vitamin D? Ini Tandanya

KOMPAS.com - Vitamin D tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita. Maka dari itu, kita harus memeroleh asupan vitamin ini dari makanan dan sinar matahari.

Apabila kita jarang berjemur di luar rumah dan tidak terpapar sinar matahari, tubuh bisa mengalami kekurangan vitamin D.

Lalu, bagaimana cara mengetahui tubuh kita kekurangan vitamin D? Berikut empat tandanya.

1. Kesehatan tulang yang buruk

Vitamin D berperan dalam proses penyerapan kalsium. Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan kesehatan tulang yang buruk.

2. Suasana hati yang menurun

Kekurangan vitamin D tidak hanya berdampak buruk secara fisik, melainkan juga memengaruhi kesejahteraan mental kita.

Studi membuktikan hubungan antara suasana hati yang buruk dan asupan vitamin D yang tidak mencukupi.

Jika kita mempunyai masalah terkait suasana hati, cobalah mengecek apakah kita sudah memenuhi asupan vitamin D atau belum.

3. Sistem imun yang lemah