Kompas.com - 04/01/2022, 19:58 WIB
Ilustrasi orang yang mengalami gangguan tidur. DOK. ShutterstockIlustrasi orang yang mengalami gangguan tidur.

KOMPAS.com - Banyak dari kita mengalami insomnia atau kesulitan tertidur, sering terbangun saat tidur, atau bangun lebih cepat dan tak mampu lagi terlelap.

Kesulitan tidur menyebabkan kita menjadi kurang bertenaga, mudah lelah, dan susah fokus keesokan harinya.

Dalam jangka panjang, kondisi ini akan memicu gangguan fisik dan mental, serta menurunkan daya ingat dan gairah seks.

Mungkin saja penyebab kita kesulitan tidur berasal dari lima kesalahan yang kita buat sebelum tidur ini:

1. Tetap berada di kasur ketika kesulitan tidur

Berdiam diri di kasur dipercaya dapat membuat kita tertidur pada akhirnya. Benarkah?

Baca juga: Tidur Setelah Berolahraga, Baik atau Tidak?

Rebbeca Robbins, PhD, ilmuwan asosiasi di Brigham and Women's Hospital justru membantah hal itu.

"Kita mengkondisikan otak untuk memahami bahwa tempat tidur adalah tempat terjadinya insomnia," kata Robbins yang juga instruktur kedokteran di Harvard Medical School."

"Ini bukan tempat di mana kita tertidur, tetapi tempat kita berguling-guling."

Ketika kita merasa kesulitan tidur, Robbins menganjurkan untuk bangun dari kasur dan melakukan sesuatu seperti membaca buku atau mengerjakan tugas rumah demi mengatur ulang otak.

Setelah merasa lelah, cobalah kembali ke kasur dan berusaha untuk tidur.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.