5 Cara Wujudkan Rasa Syukur Bersama Pasangan

KOMPAS.com - Ada banyak cara yang bisa dilakukan pasangan untuk membuat hubungan menjadi lebih bermakna.

Selain banyak berkomunikasi, mempraktikkan rasa syukur dalam hubungan sangat perlu untuk dibiasakan.

Pasalnya, menurut studi yang diterbitkan Personality and Individual Differences pada tahun 2012, bersyukur ternyata bisa meningkatkan kesehatan fisik.

Orang yang bersyukur mengalami lebih sedikit rasa sakit, nyeri, dan merasa lebih sehat daripada orang lain.

Baca juga: Bisa Jaga Kondisi Mental, Apa itu Meditasi Bersyukur?

Robert A. Emmons, Ph.D., telah melakukan banyak penelitian tentang hubungan antara rasa syukur dan kesejahteraan.

Penelitiannya menegaskan bahwa rasa syukur secara efektif dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi depresi.

Sementara itu, Forbes pernah menulis bahwa bersyukur bisa meningkatkan harga diri.

Orang yang mampu bersyukur bisa menghargai prestasi orang lain, dan tidak iri dengan mereka yang memiliki banyak uang atau pekerjaan lebih baik.

Lalu, bagaimana cara mewujudkannya dalam kehidupan sehari-hari?

1. Dibantu oleh pasangan

Kita bisa bersyukur apabila pasangan membantu pekerjaan di rumah yang tidak biasa ia lakukan.

Seperti, membawakan cucian, mencuci mobil, atau mengambilkan minuman pagi.

Buatlah kesepakatan yang lebih besar tentang hal itu. Biarkan pasangan tahu betapa manisnya dibantu dan berikan sedikit ciuman setiap hari.

Pasangan kita tentu akan menyukai dan benar-benar melakukannya lagi jika dia merasa dihargai.

2. Jangan minta dihargai

Dalam hubungan, pasti kita pernah berpikir bahwa kita pantas mendapatkan sesuatu dan pasangan harus melakukannya.

Meski begitu, pola pikir demikian adalah kesalahan. Manusia sejatinya memang ingin dianggap penting, bahkan saat melakukan tugas yang paling membosankan.

Sebaiknya kita memikirkan tentang apa yang dia lakukan untuk kita secara konstan dan perhatikanlah.

Baca juga: 9 Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan

Mungkin pasangan membersihkan dapur setelah makan malam setiap malam, atau membuang sampah keluar.

Ini bisa menjadi cara bersyukur terhadap pasangan. Berilah pelukan maka pasangan akan menghargai perhatian lebih yang kita berikan.

3. Lakukan hal-hal kecil untuk pasangan

Hanya butuh satu menit untuk melakukan sesuatu yang istimewa. Bantu pasangan untuk melakukan sesuatu.

Misalnya, mengambilkannya kaus kaki atau menjalankan tugas untuk membuat hidup dia lebih mudah. Ini sangat bagus untuk dilakukan saat kita bepergian.

Kita juga dapat membeli hadiah kecil yang disukai pasangan.

4. Buat jurnal pasangan atau individu

Jurnal memiliki banyak manfaat kehidupan.

The Huffington Post mengatakan, jurnal dapat meningkatkan IQ, membantu seseorang mencapai tujuan, melepaskan kekhawatiran, dan membangun kepercayaan diri.

Kita perlu tahu bahwa ada hubungan yang kuat antara kebahagiaan dan perhatian.

Jurnal bisa membawa kita ke dalam keadaan yang penuh perhatian, menghapus frustrasi masa lalu, dan kecemasan akan masa depan.

Ambil pena di atas kertas dan tuliskan hal-hal baik yang kita lihat satu sama lain setiap hari.

Kemudian, bacakan untuk orang lain dan saksikan kehidupan cinta kita akan meningkat.

Jika pun kita masih lajang, tuliskan saja tentang hal-hal baik yang dilakukan hari ini. Ini akan membangun harga diri.

Dengan begitu, jika waktunya tiba, kita akan lebih siap mengizinkan seseorang masuk ke dalam hidup kita.

5. Latihan bersyukur sebelum tidur

Ada banyak kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh dan merilekskan pikiran sebelum tidur, salah satunya adalah latihan bersyukur.

Luangkan waktu beberapa menit sebelum tidur dan lakukan latihan pernapasan dalam untuk bersantai.

Berpegangan tangan bersama pasangan, dan ingatlah betapa kita menghargai satu sama lain di saat-saat baik maupun penuh tantangan.