5 Kebiasaan Harian yang Bisa Cegah Penuaan Dini, Apa Saja?

Meskipun ada banyak bentuk meditasi dan praktik kontemplatif yang dapat dilakukan seumur hidup, manfaat kesehatan otak dapat diperoleh dengan langkah pertama yang sederhana.

Misalnya, hanya dengan menarik napas dengan penuh perhatian, kita dapat memulai rangkaian peristiwa yang sangat positif dalam pikiran dan tubuh kita.

Selain itu, latihan sederhana ini sebenarnya dapat membantu kita melepaskan rasa stres sembari memulai respon relaksasi fisiologis dalam tubuh.

Baca juga: Rajin Pakai Eye Cream Efektif Cegah Penuaan Dini, Benarkah?

Hal ini dapat mengakibatkan perlambatan detak jantung, perubahan tonus pembuluh darah dengan penurunan tekanan darah, peningkatan faktor kekebalan tubuh, dan penurunan gula darah.

Sambil melakukan meditasi, kita juga mungkin dapat bersyukur dalam menjalani hidup dan memerhatikan hal-hal yang tampaknya sederhana yang mungkin kita anggap remeh.

Dengan semakin bersyukur, kita bisa mendapatkan banyak menfaat, salah satunya manfaat terhadap kesehatan otak.

3. Mendapatkan tidur yang cukup

Direktur Medis di Neura Health, Thomas Berk mengungkapkan, tidur sangat penting bagi usia berapa pun, terutama pada orang-orang usia lanjut.

"Tidur adalah salah satu hal penting yang dilakukan otak."

"Otak kita menghabiskan sepertiga dari hidupnya dalam keadaan tidur dan ini merupakan waktu ketika otak kita paling terkoordinasi," kata dia.

"Tidur tidak hanya memungkinkan otak kita istirahat, tetapi juga memberikan kemampuan untuk mengkonsolidasikan ingatan," sambung dia.

Oleh sebab itu, orang yang menderita migrain sangat sensitif terhadap berbagai jenis perubahan tidur. 

Apalagi, tubuh berkembang dengan prediktabilitas dan hal yang sama berlaku untuk tidur.

Semakin kita mendapatkan tidur yang cukup, maka semakin baik pula kondisi migrain yang kita alami.

4. Makan lebih banyak protein

Ahli Nutrisi, Mareya Ibrahim menjelaskan, protein, alias asam amino esensial atau EAA secara berani disebut sebagai bahan pembangun kehidupan karena zat ini begitu penting.

Baca juga: Bahaya Makan Gorengan Berlebihan, Termasuk Memicu Penuaan Dini

Binaragawan telah mengetahui tentang EAA selama bertahun-tahun, dan memanipulasinya untuk optimal.