5 Kebiasaan Harian yang Bisa Cegah Penuaan Dini, Apa Saja?

KOMPAS.com - Semua orang pasti akan menua dengan cara yang berbeda-beda. Meski begitu, tanda-tanda penuaan tetap tidak dapat dihindari seiring bertambahnya usia.

Sayangnya, tanda-tanda penuaan ini juga bisa mengganggu kesehatan baik secara fisik maupun mental.

Namun, dengan menerapkan kebiasaan hidup yang lebih baik dan sehat, kita tentu dapat mengurangi atau bahkan mencegah tanda-tanda penuaan datang lebih cepat.

Nah, untuk mencegahnya, kita bisa mulai mempraktikkan kebiasaan sehari-hari yang lebih baik, berikut ini.

1. Melatih otak

Olahraga adalah komponen penting dari gaya hidup sehat. Apalagi, aktivitas fisik yang teratur memiliki manfaat yang sangat banyak, terutama untuk kesehatan otak.

Baca juga: 10 Kebiasaan Buruk yang Picu Penuaan Dini

Ketika berbicara tentang olahraga yang menyehatkan otak, bukti telah menunjukkan, ada dorongan tambahan saat kita menggabungkan latihan aerobik dan kognitif.

Studi yang dilakukan di Motion Picture & Television Fund (MPTF) mencari cara untuk mengoptimalkan fungsi otak pada peserta lanjut usia yang sehat.

Karena berolahraga mempromosikan metabolisme dan pertumbuhan otak yang sehat, para peneliti berhipotesis bahwa efek pelatihan memori dapat ditingkatkan.

Hal tersebut dapat terjadi jika dilakukan dalam rejimen olahraga yang dipantau detak jantung.

Para peneliti mengidentifikasi dampak positif dari aktivitas fisik dan pelatihan memori pada kinerja kognitif.

Peneliti juga mengembangkan beberapa wawasan tentang cara kita meningkatkan kesehatan otak.

Hal tersebut dilakukan setelah ilmuwan menguji berbagai cara untuk menggabungkan olahraga dan pelatihan memori.

Ada pun, contoh cara peningkatan kesehatan otak -misalnya, ketika kita mempelajari sebuah tarian baru.

Sebab, saat itu kita tidak hanya akan menuai manfaat ativitas yang memompa darah tetapi juga dari tantangan mental dalam mempelajari langkah-langkah dan mengatur koordinasi.

2. Melakukan meditasi

Menurut seorang ahli geriatri di Santa Monica, California, Scott Kaiser, penelitian yang kuat dan berkembang pesat menangkap banyak manfaat dari meditasi.