Harga Telur Masih Tinggi, Ini 5 Alternatif Makanan Kaya Protein

Keju cheddar sarat dengan protein sekitar tujuh gram per ons, melampaui kandungan telur.

Makanan ini juga mengandung kalsium, seng, fosfor, dan vitamin A dan B12.

Meski demikian, jangan makan terlalu banyak keju cheddar karena mengandung banyak garam dan lemak yang tidak terlalu baik untuk jantung.

Biji labu

Jangan buang biji labu ketika kita memasak sayuran atau membuat jus dari buah ini.

Satu ons biji labu yang telah dikupas mengandung 8,5 gram protein, lebih tinggi dari telur.

Selain itu, makanan ini juga merupakan sumber seng, besi, tembaga, magnesium, potasium, dan selenium yang baik.

Baca juga: Ingin Jaga Pola Makan Saat Liburan? Asuplah Protein

Biji labu bisa dijadikan camilan yang menyehatkan atau dicampur dengan oatmeal, granola atau isian roti lapis.

Udang

Ganti telur dengan menu protein yang sedikit lebih mewah dalam masakan kita yakni udang.

Empat ons udang mengandung 17 gram protein yang juga rendah kalori dan lemak.

Untuk hasil terbaik, olah udang dengan menu yang sehat, misalnya dengan tidak digoreng atau ditambah tepung.