Kompas.com - 06/01/2022, 17:13 WIB

Sebagai contoh, ketika kita mengonsumsi makanan yang buruk atau tidak sehat, kita beranggapan diri kita "buruk" atau "tidak layak".

Pola pikir seperti inilah yang membuat kita makan untuk mengatasi emosi (emotional eating), sehingga berat badan naik dan harga diri berkurang.

Mengatur ulang pola pikir terkait diet

Terapkan tips ini untuk mendorong hubungan yang lebih baik dengan makanan dan makan sehat.

1. Tidak melabeli suatu makanan sebagai makanan "buruk"

Cobalah melihat bagaimana suatu makanan berdampak pada tubuh kita, bukan memikirkan apakah makanan itu cocok dengan metode diet saat ini atau tidak.

"Makanan sehat memberi kita lebih banyak energi dan cenderung membuat kita merasa lebih baik," kata Taylor.

"Bahkan makanan seperti es krim bisa dijadikan contoh. Jika kita memakan es krim tiga scoop, kita akan merasa lesu sesudahnya."

"Makanlah es krim dalam scoop yang lebih kecil, dan nikmati setiap gigitan. Cara itu akan mengarah pada kesehatan yang lebih baik," katanya lagi.

2. Tidak membatasi makanan

"Pembatasan makanan memiliki efek berlawanan dari apa yang kita inginkan," ucap Heinberg.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.