Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral

Menurut ahli diet Elizabeth Ward, MS, RDN, mengonsumsi biji-bijian utuh daripada biji-bijian olahan dikaitkan dengan penurunan risiko lemak visceral di perut.

Ward menyarankan untuk beralih ke biji-bijian utuh seperti roti gandum, pasta gandum, dan sereal.

Baca juga: Ambil Manfaat Besar dengan Rutin Sarapan Gandum Utuh dan Biji-bijian

4. Mengonsumsi kalori sebelum petang

Kebiasaan lain yang dapat berkontribusi terhadap munculnya lemak perut adalah mengonsumsi sebagian besar kalori di malam hari.

"Tubuh kita memproses makanan lebih mudah di pagi hari karena hormon insulin yang menggerakkan glukosa yang dihasilkan pencernaan ke dalam sel tubuh untuk digunakan sebagai energi bekerja lebih efektif," tutur Ward.

"Saat insulin bekerja semakin lamban seiring berlalunya hari, makan banyak di penghujung hari meningkatkan kemungkinan untuk menyimpan apa yang kita makan sebagai lemak di daerah perut."

Baca juga: 5 Cara Untuk Menghilangkan Lemak Visceral yang Berbahaya