Kompas.com - 10/01/2022, 07:07 WIB
Ilustrasi sarapan dengan campuran gandum utuh. ShutterstockIlustrasi sarapan dengan campuran gandum utuh.
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Jika kita mempunyai rencana penurunan berat badan di awal tahun, sekarang saat yang tepat untuk memulai.

Hanya saja, kita seolah bingung harus memulai menurunkan berat badan dan mengurangi lemak visceral dari mana.

Jawabannya mudah. Awali dengan memakan makanan sehat untuk sarapan seperti oatmeal.

Menurut ahli diet Courtney D'Angelo, MS, RD, cara terbaik menghilangkan lemak visceral adalah menambahkan susu dan bubuk protein ke dalam oatmeal.

Perlu diketahui, tidak ada satu pun makanan ajaib yang secara khusus dapat menghilangkan lemak visceral.

Johns Hopkins Medicine menyatakan, diet saja tidak dapat mengurangi lemak visceral, kecuali menggabungkan makan sehat dan berolahraga rutin.

Menerapkan kebiasaan makan yang sehat --terutama untuk sarapan-- dapat membantu kita memertahankan jumlah lemak visceral di dalam tubuh.

"Mengonsumsi makanan yang tinggi biji-bijian utuh adalah cara terbaik untuk menyingkirkan dan mencegah lemak visceral," sebut D'Angelo.

Baca juga: Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral

"Oatmeal adalah sumber biji-bijian utuh yang bagus, sayangnya tidak cukup hanya dengan makan oatmeal saja."

Ia mencatat, kita secara tidak sadar sering menambahkan bahan-bahan makanan manis ke dalam oatmeal yang dapat meningkatkan jumlah lemak di perut.

Maka dari itu, gantilah makanan manis dengan bubuk protein dan susu untuk membantu tujuan penurunan berat badan kita.

"Studi menunjukkan, mengonsumsi kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang sehat dari susu dikaitkan dengan lemak visceral yang lebih sedikit."

"Juga, protein memiliki banyak manfaat termasuk membantu kita merasa kenyang lebih lama (mengurangi rasa lapar), membentuk otot tanpa lemak, mengurangi kehilangan otot, dan menjaga berat badan yang sehat," tambah D'Angelo.

Baca juga: Agar Lemak Visceral Hilang, Begini Cara Mengatasinya

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.