Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Awali dari Sarapan, Kunci Hilangkan Lemak Visceral

Kompas.com - 10/01/2022, 07:07 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Jika kita mempunyai rencana penurunan berat badan di awal tahun, sekarang saat yang tepat untuk memulai.

Hanya saja, kita seolah bingung harus memulai menurunkan berat badan dan mengurangi lemak visceral dari mana.

Jawabannya mudah. Awali dengan memakan makanan sehat untuk sarapan seperti oatmeal.

Menurut ahli diet Courtney D'Angelo, MS, RD, cara terbaik menghilangkan lemak visceral adalah menambahkan susu dan bubuk protein ke dalam oatmeal.

Perlu diketahui, tidak ada satu pun makanan ajaib yang secara khusus dapat menghilangkan lemak visceral.

Johns Hopkins Medicine menyatakan, diet saja tidak dapat mengurangi lemak visceral, kecuali menggabungkan makan sehat dan berolahraga rutin.

Menerapkan kebiasaan makan yang sehat --terutama untuk sarapan-- dapat membantu kita memertahankan jumlah lemak visceral di dalam tubuh.

"Mengonsumsi makanan yang tinggi biji-bijian utuh adalah cara terbaik untuk menyingkirkan dan mencegah lemak visceral," sebut D'Angelo.

Baca juga: Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral

"Oatmeal adalah sumber biji-bijian utuh yang bagus, sayangnya tidak cukup hanya dengan makan oatmeal saja."

Ia mencatat, kita secara tidak sadar sering menambahkan bahan-bahan makanan manis ke dalam oatmeal yang dapat meningkatkan jumlah lemak di perut.

Maka dari itu, gantilah makanan manis dengan bubuk protein dan susu untuk membantu tujuan penurunan berat badan kita.

"Studi menunjukkan, mengonsumsi kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang sehat dari susu dikaitkan dengan lemak visceral yang lebih sedikit."

"Juga, protein memiliki banyak manfaat termasuk membantu kita merasa kenyang lebih lama (mengurangi rasa lapar), membentuk otot tanpa lemak, mengurangi kehilangan otot, dan menjaga berat badan yang sehat," tambah D'Angelo.

Baca juga: Agar Lemak Visceral Hilang, Begini Cara Mengatasinya

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com