Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/01/2022, 09:17 WIB
Anya Dellanita,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber NYPost

Di klub tersebut Sabrina melatih kekuatan dan menemukan komunitas yang mendorongnya untuk terus maju.

“Itu benar-benar membantu fisik saya menjadi lebih kuat, terutama karena saya kehilangan berat badan,” kata Sabrina.

Menurut Sabrina, latihan kekuatan penting karena selain positif,  juga dapat membentuk otot, sehingga kulitnya tidak kendor.

Sepanjang perjalanan penurunan berat badannya, Sabrina mengaku fokus untuk mengambil "langkah-langkah kecil untuk menciptakan konsistensi," alias "penumpukan kebiasaan.”

“Jadi, fokuslah pada satu hal kecil yang ingin diubah,” ujar Sabrina.

Setelah mempraktikkan kebiasaan itu, Sabrina mengaku bisa menambah kebiasaan lain, melatihnya selama 1-2 minggu, dan begitu seterusnya.

“Jangan mencoba untuk mengubah 20 hal secara langsung. Pecah menjadi kebiasaan-kebiasaan kecil yang ingin kamu fokuskan setiap minggunya."

"Lalu, setelah menguasainya atau merasa senang dengan itu, pikirkan kebiasaan berikutnya yang dapat ditambahkan ke dalam rutinitas itu,” ujar Sabrina.

Baca juga: Kenali, 1 Minuman yang Bikin Usaha Penurunan Berat Badan Jadi Rusak

Lalu, sepanjang perjalanan penurunan berat badannya, Sabrina mengatakan, motonya sederhana, yaitu: "saya fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan".

“Saya telah belajar untuk memberi diri saya anugerah,” tambah Sabrina.

Kini, Sabrina memiliki berat sekitar 61 kilogram, hampir separuh dari berat badannya semula.

“Saya merasa luar biasa. Tidak hanya menurunkan berat badan saja, tetapi pandangan saya benar-benar berubah dari sekadar ingin menurunkan berat badan menjadi memiliki pola pikir yang lebih sehat."

"Saya juga berpandangan tentang bagaimana saya bisa menjadi lebih kuat,” ujar Sabrina.

“Itu membuat saya ingin mengatakan ya untuk semuanya,” tambahnya.

Enam tips sukses

Nah, jika menurunkan berat badan atau menjalani gaya hidup yang lebih sehat adalah salah satu resolusi tahun barumu, pelatih Sabrina di Life Time Alpha, Dan Hove, memberi enam tips.

Enam tips tersebut terkait cara memulai dan tetap mempertahankan perjalanan kebugaran.

  • Realistis

Hove mengatakan, penting untuk menetapkan tujuan yang masuk akal. "Jangan menetapkan tujuan dramatis, seperti bertanding di Olimpiade," kata Hove.

Menurut Hove, pastikan tujuan ini benar-benar dapat kita capai.

Baca juga: Benarkah Sarapan Tidak Terlalu Berpengaruh pada Penurunan Berat Badan?

Lalu, biasakan untuk memulainya dari langkah kecil, karena biasanya metode inilah yang paling “aman”.

Halaman:
Sumber NYPost
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com