Kompas.com - 11/01/2022, 17:28 WIB

KOMPAS.com - Informasi terkait nutrisi memang sangat mudah berubah dan sering simpang siur.

Terkadang, satu informasi menyebutkan bahwa suatu makanan baik bagi tubuh, sementara informasi lain mengatakan sebaliknya.

Kondisi semacam ini jelas bisa membuat tujuan kita untuk memakan lebih banyak makanan sehat menjadi goyah, karena bingung.

Namun tenang saja, dasar untuk membangun kebiasaan makan sehat rupanya sangat sederhana dan mudah dipahami.

Nah, berikut ini ada lima panduan nutrisi dari para ahli nutrisi yang tentu didukung oleh penelitian ilmiah.

Baca juga: Mengenal Segudang Nutrisi dalam Buah Sirsak

Jika sudah mengetahuinya, maka menerapkan pola makan yang sehat pun tidak akan sulit. Apa saja?

  • Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Berdasarkan Panduan Diet dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya 1,5-2 cangkir buah dan 2-3 cangkir sayuran per hari sebagai bagian dari pola makan yang sehat.

Namun nyatanya, hanya 1: 10 orang di AS yang memenuhi jumlah konsumsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari tersebut.

Padahal, menurut Lisa Young -ahli gizi swasta dan seorang profesor di NYU, memakan banyak buah dan sayuran harus dilakukan semua orang.

Apalagi, banyak penelitian yang menunjukkan, ada banyak manfaat dari makan buah dan sayuran.

Halaman:
Sumber SHAPE


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.