Kompas.com - 11/01/2022, 17:28 WIB

Cairan dalam tubuh juga akan membantu membawa nutrisi ke sel-sel kita dan dapat mencegah sembelit.

Belum lagi, dehidrasi dapat menyebabkan pemikiran yang tidak jelas, perubahan suasana hati, batu ginjal, dan menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas. Tidak ingin itu terjadi, kan?

Nah, jumlah asupan air yang disarankan dapat bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan jika seseorang sedang hamil atau menyusui.

Namun, Academy of Nutrition & Dietetics memerkirakan, wanita membutuhkan sekitar 9 gelas air dan pria membutuhkan 12,5 gelas air per hari.

Lalu menurut Harvard Medical School, selain air putih, kita juga bisa mendapatkan cairan dari makan banyak buah dan sayuran serta makanan lain yang mengandung air.

Bahkan 100 persen jus buah, kopi, dan teh tetap diperhitungkan dalam asupan cairan yang direkomendasikan setiap harinya.

Kendati demikian, CDC dan banyak ahli meyakini bahwa air minum adalah air terbaik untuk mendapatkan cairan karena bebas kalori.

  • Konsumsilah berbagai jenis makanan

Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi dari makanan agar tetap sehat. Kendati demikian, tidak ada satu pun makanan yang memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan.

Karena itu, Elizabeth Ward -penulis Better is the New Perfect merekomendasikan untuk memilih berbagai makanan sebagai bagian dari diet seimbang demi mendapatkan berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien.

Baca juga: 4 Nutrisi Penting untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Konsep ini juga berlaku untuk berbagai makanan termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak, dan masih banyak lagi.

Halaman:
Sumber SHAPE


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.