Kompas.com - 11/01/2022, 17:28 WIB

Sebab, semakin beragam makanan yang kita makan di setiap kelompok makanan yang berbeda, semakin banyak pula variasi nutrisi yang akan dikonsumsi.

Ingat, kita membutuhkan masing-masing nutrisi tersebut agar semua sistem dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Misalnya, potasium yang ditemukan dalam pisang dan kentang dapat membantu kontraksi otot, termasuk kontraksi jantung.

Sementara itu, magnesium yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, membantu mengatur tekanan darah, dan kontrol glukosa darah.

Berbagai penelitian juga membuktikan, sebaiknya manusia mengonsumsi beragam makanan.

Misalnya, sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa ketika 7.470 orang dewasa makan lebih banyak variasi makanan sehat, mereka menurunkan risiko sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang terjadi bersamaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tipe 2 diabetes.

Selain itu, sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menemukan, meningkatkan variasi makanan sehat dapat meningkatkan rentang hidup.

Para peneliti pun menyimpulkan, jika kita meningkatkan jumlah makanan sehat dalam pola makan secara teratur, kita juga cenderung mengurangi asupan makanan yang kurang sehat.

  • Minimalisasi konsumsi makanan yang diproses 

Makanan yang diproses memang buruk bagi kesehatan. Sebab, makanan ini dapat membuat kita mengonsumsi suatu nutrisi secara berlebihan.

Baca juga: Kayu Manis: Nutrisi, Manfaat, dan Cara Mengolahnya

Halaman:
Sumber SHAPE


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.