Kompas.com - 11/01/2022, 17:28 WIB

Misalnya, sebagian besar kue kering, donat, dan kue mengandung kalori tinggi, lemak jenuh, gula tambahan, serta mengandung sedikit atau bahkan tanpa vitamin dan mineral.

Nah, asupan lemak jenuh yang tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Sehingga, AHA merekomendasikan kita mengganti makanan yang tinggi lemak jenuh dengan makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan profil lipid.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan juga dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Padahal, menurut Pedoman Diet 2020-2025, direkomendasikan agar seseorang mengonsumsi gula tambahan tidak lebih dari 10 persen dari total kalori.

Jika ingin makan sehat, intinya sebenarnya mudah, yaitu memilih makanan yang paling dekat dengan bentuk aslinya.

Misalnya, daging segar, ayam, dan ikan serta buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan nutrisi tinggi dan rendah lemak, natrium, dan gula.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber SHAPE


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.