Kesaksian Lisa, Wanita 62 Tahun yang Turunkan Berat Badan 54 Kg

Organisasi yang didirikan pada tahun 1948 itu memiliki ribuan cabang lokal di seluruh AS, menjadi tempat anggotanya bertemu setiap minggu secara langsung atau daring.

Menurut lembaga tersebut, para anggota TOPS belajar untuk makan lebih baik dan bergerak lebih banyak untuk mencapai berat badan yang diinginkannya.

TOPS juga berfokus pada perbaikan, bukan kesempurnaan. Jadi, tidak ada diet atau perencanaan makanan khusus.

Nah, bagaimana cara Lisa menurunkan berat badannya?

Begini tipsnya.

Cara Lisa menurunkan berat badan

Lisa menetapkan 61 kilogram sebagai berat badan idealnya. Untuk mencapainya, dia mengonsumsi makanan yang ditimbang dan diukur selama tiga kali dalam sehari.

“Saya menemukan, itu membuat perbedaan besar karena saya selama ini cenderung menaruh sedikit lebih banyak (di piring saya) tanpa menyadarinya,” kata dia.

Berikut contoh menu makanan Lisa per harinya:

Sarapan: 8 ons yogurt, 6 ons buah, dan satu ons oatmeal.

Makan siang: 4 ons protein seperti ayam atau ikan dan secangkir sayuran matang.

Makan malam: 4 ons daging atau protein lainnya, 4 ons nasi atau kentang, 8 ons salad, dan satu sendok makan saus.

Lisa juga menjauhi gula dan tepung, serta berhenti memasukkan krim ke dalam kopinya.

Baca juga: Joseph Turunkan Bobot 40 Kg Selama 14 Tahun, Apa yang Dilakukan?

Keinginannya untuk mengonsumsi camilan pun hilang setelah dia berhenti mengonsumsi permen dan makanan ringan yang sarat karbohidrat.

Lalu, ketika dia benar-benar menginginkan makanan atau kalori ekstra, Lisa menggunakan self-talk untuk meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia tidak membutuhkannya.

“Saya sudah mendapatkannya dalam hidup saya dan saya sudah makan banyak hal dalam jumlah yang melimpah."