Kompas.com - 13/01/2022, 08:03 WIB

Cara Lisa menurunkan berat badan

Lisa menetapkan 61 kilogram sebagai berat badan idealnya. Untuk mencapainya, dia mengonsumsi makanan yang ditimbang dan diukur selama tiga kali dalam sehari.

“Saya menemukan, itu membuat perbedaan besar karena saya selama ini cenderung menaruh sedikit lebih banyak (di piring saya) tanpa menyadarinya,” kata dia.

Berikut contoh menu makanan Lisa per harinya:

Sarapan: 8 ons yogurt, 6 ons buah, dan satu ons oatmeal.

Makan siang: 4 ons protein seperti ayam atau ikan dan secangkir sayuran matang.

Makan malam: 4 ons daging atau protein lainnya, 4 ons nasi atau kentang, 8 ons salad, dan satu sendok makan saus.

Lisa juga menjauhi gula dan tepung, serta berhenti memasukkan krim ke dalam kopinya.

Baca juga: Joseph Turunkan Bobot 40 Kg Selama 14 Tahun, Apa yang Dilakukan?

Keinginannya untuk mengonsumsi camilan pun hilang setelah dia berhenti mengonsumsi permen dan makanan ringan yang sarat karbohidrat.

Lalu, ketika dia benar-benar menginginkan makanan atau kalori ekstra, Lisa menggunakan self-talk untuk meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia tidak membutuhkannya.

“Saya sudah mendapatkannya dalam hidup saya dan saya sudah makan banyak hal dalam jumlah yang melimpah."

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.