Kompas.com - 13/01/2022, 15:36 WIB
Ilustrasi ponsel, handphone PIXABAY/FREE-PHOTOSIlustrasi ponsel, handphone

KOMPAS.com - Penggunaan smartphone berlebihan memang menjadi masalah masyarakat di era digital.

Sulit bagi kita melepaskan diri dari gawai kesayangan dan berbagai kemudahan yang ditawarkannya.

Seringkali kita bahkan tidak menyadari berapa banyak waktu yang dihabiskan saat asyik dengan ponsel.

Baca juga: Riset Buktikan Sepertiga Waktu Kita Habis untuk Aplikasi Smartphone

"Saran untuk tidak menggunakan ponsel sama sekali jarang efektif karena menimbulkan terlalu banyak tantangan terhadap kebiasaan harian, setiap jam, kadang-kadang menit demi menit," kata Joshua Klapow.

Ia merupakan psikolog klinis dan asisten profesor kesehatan masyarakat di University of Alabama, AS.

Maka ia menyarankan melakukan berbagai kebiasaan kecil untuk mengurangi penggunaan smartphone.

Seperti apa?

Buat catatan screen time

Ketahui jumlah screen time kita untuk mengetahui berapa banyak waktu yang dihabiskan menggunakan smartphone.

Data ini bisa menjadi awal untuk perubahan yang ingin kita lakukan di masa mendatang.

Baik smartphone maupun aplikasi saat ini memiliki fitur screen time yang bisa menjelaskan waktu pakai kita.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.