Mengenal 2 Jenis Stres, dan 4 Langkah untuk Mengatasinya

Lahargo menjelaskan, journaling menjadi alternatif untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran melalui tulisan yang bisa dilakukan seriap hari.

• Regulasi

Langkah ketiga yang disarankannya adalah melakukan regulasi. Artinya, perasaan harus dikontrol dengan baik.

Langkah ketiga ini bisa dilakukan dengan mendengarkan lagu yang disukai, bermain alat musik, atau menonton film yang lucu.

Baca juga: Pahami, Dampak Stres terhadap Kondisi Kulit

"Lakukan hal-hal yang bisa membantu meregulasi emosi atau belajar berbagai keterampilan manajemen stres."

"Misalnya dengan teknik napas 4-7-8. Tarik nafas empat hitungan, kemudian tahan tujuh hitungan, dan buang dari mulut dalam delapan hitungan," ungkap dia.

• Konsultasi

Apabila ketiga cara sebelumnya belum menemui titik terang, Lahargo menyarankan orang yang stres untuk berkonsultasi dengan profesional.

Ini adalah langkah keempat yang membuat seseorang mendapatkan saran terbaik, seperti ke psikiater, konselor, pekerja sosial, atau dokter jiwa.